Dominando las dominadas

Todos hemos oído hablar a alguien que es capaz de hacer un gran número de dominadas. Y es que este ejercicio tan famoso está siempre muy presente en los gimnasios, pero no siempre está al alcance de todos debido a su gran complejidad y…

Encuentra la motivación para cumplir objetivos

Motivación ¿Dónde estás? Tema super de moda y muy candente. Miles de usuarios viendo y compartiendo en redes sociales discursos y frases motivadoras, desde el influencer, hasta el famoso cineasta, deportista o cantante que cuenta lo…

¿Cómo empezar a entrenar?

La práctica deportiva y del ejercicio físico se ha incrementado en los últimos años debido a la inclusión de estos en el día a día como hábito y rutina. Esto ha hecho que muchas personas se planteen introducir ciertas actividades…

¿Qué es la hipertrofia muscular?

La hipertrofia muscular es un proceso muscular en el que las fibras musculares aumentan de tamaño como resultado del entrenamiento de fuerza. Este crecimiento se produce debido a adaptaciones estructurales, mecánicas y químicas en las células…

¿Es bueno estirar?

En primer lugar, pasamos a definir los estiramientos como los ejercicios o movimientos que consisten en elongar los tejidos musculares, ligamentosos y tendinosos con el fin de producir una mejora elástica y reducir la rigidez muscular. Varias…

Ejercicio y salud mental

,
Que el ejercicio físico es uno de los mejores aliados de nuestra salud mental es algo ya bien sabido por todos. Pero, ¿sabemos hasta qué punto puede influir en ella y de qué forma? Con este blog vamos a intentar explicar de manera resumida…

¿Qué diferencia a Élite de un gimnasio profesional?

,
Actualmente, nos encontramos un momento donde la actividad y el ejercicio físico están al alcance de todo el mundo de diferentes maneras. Esto supone que un parte importante de la población haya decidido introducir estos aspectos en su…

Preparación física para oposiciones

A día de hoy, son muchas las personas que están opositando (o lo van a hacer) para una plaza concreta y específica. Estas oposiciones constan de diferentes pruebas, entre los que se encuentra el apartado físico, cuando la profesión…

Entrenamiento funcional en grupos en Málaga

¡Hola a todos, elitistas! En este post vamos a hablar del entrenamiento en grupos, una modalidad que está muy en tendencia y que, como no, en Élite Málaga llevamos implantándola desde nuestros inicios hace ya casi seis años. Para colocarnos…

Entrenamiento de fuerza para personas mayores

A día de hoy, las personas mayores suponen un porcentaje muy importante de nuestra población. De hecho, gran parte de estas no han podido realizar actividad y ejercicio físico de forma periódica y pautada con anterioridad.  Si…