Rutina de HIIT

Esta semana en Élite te traemos un entrenamiento de HIIT. Con objetivo de dar una versión desde Élite Málaga de una rutina HIIT cañera, pero con dos versiones, una de más nivel y otra un poquito más suave por si te quieres apuntar a…

Entrenamiento de fuerza explosiva para deportistas

La fuerza explosiva (FE) se define como la producción de fuerza por unidad de tiempo empleada, determinada en parte por la curva f-t. También destacamos dentro de la introducción a este concepto la definición de la fuerza explosiva máxima…

Sobreentrenamiento y “burnout” en población deportista

“Ya no puedo más” o “Ya no doy más de mí”. Estas expresiones se suelen escuchar en muchas ocasiones cuando vemos a deportistas de alto nivel entrenar o competir. En ellos es algo “normal” puesto que llevan al límite sus capacidades…

Dolor de espalda y refuerzo lumbar

Es algo super común entre la población el padecer dolor de espalda. Uno de los más incapacitante es el dolor lumbar, que seguramente también lo habéis escuchado por el nombre de lumbago o lumbalgia. El sedentarismo, la falta de trabajo…

Esclerosis Múltiple y entrenamiento de fuerza

La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad crónica del sistema nervioso central (SNC) que afecta a la médula espinal y al cerebro. Es una enfermedad autoinmune, lo que significa que el sistema inmunológico del cuerpo ataca por error…

Entrenamiento en suspensión

El entrenamiento en suspensión ha emergido como una forma revolucionaria de acondicionamiento físico que desafía los métodos convencionales. Esta modalidad de ejercicio implica el uso de correas ajustables ancladas a un punto fijo, permitiendo…

Complex y cluster

Muchos entusiastas del crosstraining aún no tienen claro qué significan exactamente estos términos, y es por eso que hemos preparado una guía fácil de entender. Descubre cómo estos conceptos fundamentales se entrelazan en el mundo del…

Ejercicio de tracción, el remo

Se conoce como remo al movimiento de “tirón” que realizamos con nuestros brazos, sea de forma bilateral o unilateral. Por lo tanto, se enmarca dentro de los movimientos de tracción. Podemos encontrar este movimiento en diferentes situaciones…

Entrenamiento de fuerza para corredores

La carrera, o también conocido como el running, es una modalidad deportiva y de entrenamiento muy extendida entre la población por la facilidad de realizarla. Al fin y al cabo, solo necesitamos ropa cómoda y deportiva y un calzado que nos…

Pesas, volumen muscular y pérdida de grasa

Hace un tiempo, casi todo el mundo tenía la idea clara de que el “cardio” era siempre la manera más efectiva para la perder peso. Además, también sabemos que el levantamiento de pesas fortalece nuestro sistema musculoesquelético. Hasta…