Pesas, volumen muscular y pérdida de grasa
Entrenamiento
Hace un tiempo, casi todo el mundo tenía la idea clara de que el “cardio” era siempre la manera más efectiva para la perder peso. Además, también sabemos que el levantamiento de pesas fortalece nuestro sistema musculoesquelético. Hasta…
Valoración del tren superior
Entrenamiento
Dentro de una valoración o exploración inicial, no debemos dejar de lado la información que nos otorgan los test sobre el tren superior, ya que nos serán de suma importancia para detectar posibles alteraciones.
La evaluación a través…
Pruebas físicas para la Policía Nacional
Entrenamiento
Prepararse para las oposiciones físicas a la Policía Nacional en España es un proceso que requiere dedicación, disciplina y un enfoque específico en el acondicionamiento físico. En nuestro centro Élite Málaga somos especialistas en…
Valoración del tren inferior
Entrenamiento
Para iniciar este post, comenzaremos destacando la importancia que tiene a la hora de iniciar un programa de entrenamiento individualizado el hecho de examinar y valorar a nuestro cliente. Es de suma importancia para darnos información inicial…
El entrenamiento de la propiocepción
Entrenamiento, Recuperación de lesiones / Readaptación
La propiocepción es una cualidad que nos permite conocer la posición y el movimiento de las diferentes partes de nuestro cuerpo sin necesidad de observarlo. Es muy importante para nuestra conciencia corporal y juega un papel esencial en la…
Oye, ¿haces press de banca?
Entrenamiento
Uno de los ejercicios más practicado, sino el que más…es el press de banca. Formando parte de las arcaicas rutinas de pecho-bíceps, entrenamientos de empuje super modernos y funcionales, preparación y prevención de lesiones de deportistas…
Entrenamiento con gomas elásticas
Entrenamiento
El mundo entrenamiento físico continúa evolucionando, y cada vez más personas buscan alternativas versátiles y efectivas para mantenerse en forma. Una de las herramientas más populares y accesibles es el entrenamiento con gomas elásticas.…
La memoria muscular en el entrenamiento
Entrenamiento
La memoria muscular, también conocida como memoria motora o efecto de entrenamiento a largo plazo, es la capacidad que tiene el sistema neuromuscular para "recordar" y mejorar su rendimiento en una tarea específica, como contrarrestar un…
¿Es mejor levantar más peso o hacer más repeticiones?
Entrenamiento
Es muy común que en personas que se inician en el ejercicio físico y el entrenamiento, no tengan claro exactamente el número de series, repeticiones y ejercicios que realizar. Y es lo normal.
Primeramente, debemos de contextualizar y…
Dominando las dominadas
Entrenamiento
Todos hemos oído hablar a alguien que es capaz de hacer un gran número de dominadas. Y es que este ejercicio tan famoso está siempre muy presente en los gimnasios, pero no siempre está al alcance de todos debido a su gran complejidad y…