¿Cuántos días a la semana debes entrenar según tu objetivo?

Una de las preguntas más frecuentes cuando alguien empieza a entrenar —o quiere mejorar sus resultados es: ¿cuántos días a la semana debo hacer ejercicio? la respuesta no es igual para todos. Depende de tu objetivo, tu nivel físico,…

¿Por qué me duele la espalda al correr, jugar al pádel o entrenar CrossFit?

Sentir dolor en la espalda después de correr, jugar al pádel, practicar tenis, entrenar CrossFit o hacer cualquier otro deporte es más frecuente de lo que parece. Sin embargo, el origen del problema no siempre está en la columna lumbar. En…

Cómo empezar un entrenamiento de fuerza en el gimnasio de forma segura y eficaz

Cada vez más personas se plantean comenzar un entrenamiento de fuerza en el gimnasio para mejorar su salud, ganar masa muscular, perder grasa o simplemente sentirse mejor en su día a día. Sin embargo, uno de los errores más frecuentes es…

El core: mucho más que abdominales y por qué deberías entrenarlo

Cuando se habla de entrenar el core, muchas personas piensan automáticamente en hacer abdominales. Durante años, los ejercicios clásicos como los crunch o las elevaciones de piernas han sido los más asociados al trabajo de esta zona del…

Cómo organizar tus entrenamientos antes del verano para mejorar resultados

Las semanas previas al verano suelen ser un momento en el que muchas personas quieren mejorar su forma física, ganar fuerza, sentirse mejor o llegar con mejores sensaciones a las vacaciones. Sin embargo, también es una época en la que el…

Fuerza funcional y surf: cómo mejorar tu rendimiento fuera del agua

El surf no depende solo del equilibrio, la técnica o la capacidad para leer una ola. Detrás de cada remada potente, cada take off rápido y cada maniobra fluida hay un componente físico fundamental: la preparación del cuerpo fuera del agua. En…

El entrenamiento transitorio en fútbol sala: la fase olvidada que marca la diferencia

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Dentro de la planificación deportiva en fútbol sala, la mayoría de entrenadores y jugadores centran su atención en la competición y en la pretemporada, dejando en un segundo plano una fase que resulta fundamental para el rendimiento a…

Pretemporada en fútbol: cuándo empieza realmente y cómo prepararla

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Cuando la mayoría de jugadores piensa en la pretemporada, suele imaginar el primer día con el equipo: pruebas físicas, carrera continua, balón y esa sensación de “volver a empezar”. Sin embargo, en un contexto de rendimiento real,…

Cómo mejorar tu rendimiento en voleibol a través del entrenamiento

El voleibol es un deporte explosivo que exige a los jugadores realizar saltos constantes, cambios de dirección rápidos y acciones de alta intensidad durante todo el partido. Muchas veces, cuando pensamos en mejorar en este deporte, lo primero…

Por qué deberías incluir ejercicios rotacionales en tu entrenamiento

Los ejercicios rotacionales son una pieza clave dentro del entrenamiento moderno, especialmente cuando el objetivo es mejorar el rendimiento deportivo y la salud articular. A pesar de su importancia, suelen quedar en segundo plano frente a…