El entrenamiento de potencia es un pilar clave en la preparación física de la mayoría de deportes, ya que se refiere a la capacidad de aplicar la mayor fuerza posible en el menor tiempo posible. Desde un punto de vista mecánico, la potencia es el producto de la fuerza por la velocidad (P = F […]
HYROX se ha convertido en una de las competiciones de fitness más populares del mundo. Su formato combina carrera y ejercicios funcionales en un recorrido estandarizado que pone a prueba fuerza, resistencia y capacidad mental. Es una prueba diseñada para quienes buscan algo más que levantar peso o correr: un reto completo que mide el […]
Preparar una media maratón es un reto exigente pero muy atractivo para cualquier persona deportista que, sin ser profesional, entrena de forma regular y busca superarse. No se trata solo de correr 21,1 kilómetros, se trata de disfrutar el proceso y disfrutar tanto la carrera en sí como del ambiente que rodea este tipo de […]
En el mundo del entrenamiento funcional y del rendimiento deportivo, existen múltiples métodos diseñados para mejorar la fuerza, la resistencia y la eficiencia metabólica. Entre ellos, el formato EMOM se ha convertido en uno de los más utilizados tanto por entrenadores como por deportistas. Su versatilidad, su simplicidad y su capacidad para adaptarse a diferentes […]
La importancia del calentamiento y el entrenamiento de fuerza. El pádel es un deporte que se caracteriza por esfuerzos intermitentes de alta intensidad, con frecuentes cambios de dirección, desplazamientos laterales rápidos y cortos periodos de recuperación. En los últimos años, se ha convertido en uno de los deportes con mayor crecimiento a nivel internacional, especialmente […]
Los entrenadores hablamos constantemente de fuerza, movilidad, potencia o resistencia. Sin embargo, hay un tipo de trabajo que muchas veces pasa desapercibido y que, paradójicamente, puede marcar una gran diferencia en el rendimiento y en la salud física: las isometrías. Este método, basado en generar tensión muscular sin mover la articulación, se ha convertido en […]
Las carreras articulares de movimiento son un concepto fundamental dentro del entrenamiento funcional, la prevención de lesiones y la readaptación deportiva. Comprender cómo se mueve una articulación, hasta dónde puede hacerlo y qué parte del recorrido se utiliza en cada ejercicio permite entrenar con mayor seguridad, eficacia y control, tanto en personas activas como en […]
El TRX se ha convertido en una de las herramientas más versátiles y efectivas dentro del entrenamiento funcional. Este sistema, basado en el trabajo en suspensión con el propio peso corporal, permite desarrollar fuerza, estabilidad y control postural de una manera global y segura. Su origen se remonta al ámbito militar: fue creado por Randy […]
El fútbol moderno exige jugadores cada vez más rápidos, potentes y resistentes. Mejorar el rendimiento del futbolista ya no depende solo del talento técnico, sino de una preparación física específica, bien planificada y basada en la evidencia científica. En el Centro de Entrenamiento Elite Málaga, trabajamos con futbolistas que buscan optimizar su rendimiento deportivo, reducir […]
Si queremos progresar en el entrenamiento —ya sea para ganar fuerza, masa muscular o mejorar el rendimiento deportivo—, es fundamental entender cómo manipular las tres variables básicas que regulan la carga de trabajo: volumen, intensidad y frecuencia. Estas tres variables son el núcleo de cualquier planificación, y su correcta combinación determina si el entrenamiento genera […]
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