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¿Qué es el peso muerto?

Es un movimiento bisagra, es decir, donde el segmento fijo del movimiento son las piernas y, el móvil, mediante la flexo-extensión de la cadera, es el tronco, que actúa como eje. También lo podemos considerar un ejercicio de cadena muscular cerrada, es decir, que el segmento distal (más alejado) permanece fijo, sin movimiento. Entra dentro […]

Ritmos circadianos y ejercicio físico

Los ritmos circadianos son los cambios que se producen durante un día en el estado físico y mental, los cuales están controlados por el reloj biológico de cada persona, situado en el hipotálamo (una región de nuestro cerebro), y que se ven afectados directamente por la exposición a la luz natural, por lo tanto, su […]

Artrosis, la fisioterapia puede ayudarte

¿La artrosis duele? ¿Si tengo mucha artrosis significa que mis huesos/articulaciones son frágiles y se pueden dañar? ¿Si tengo artrosis es bueno hacer ejercicio? ¿La artrosis se puede mejorar? Esta semana el post va a ir dedicado a la artrosis y todas las preguntas relacionadas con esta famosa palabra que seguramente hayas escuchado alguna vez. […]

Entrenamiento de fuerza, ¿y cardio?

Si tenemos como objetivo perder masa grasa y queremos priorizar, debemos escoger el entrenamiento de fuerza sobre el de cardio para conseguir mejores resultados, puesto que no solo perderemos grasas, si no que, además ganaremos masa muscular, mejorando también así nuestra composición corporal. La clave está en combinar ambos tipos de entrenamiento, ya que tiene […]

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La planificación en los deportes de equipo

Muy buenas elitistas, este post es distinto a los demás y vamos a abordar una temática diferente a las que veníamos tratando últimamente, como es la planificación de una pretemporada y una temporada en los deportes de equipo, y más concretamente en el fútbol. Dentro del mundo del fútbol tenemos diferentes vertientes sobre cómo organizar […]

Sedentarismo, hábitos saludables y actividad física

¿Qué es el sedentarismo? Podemos decir que una persona es sedentaria cuando no realiza, al menos, 30 minutos de actividad física 3 días por semana. Actualmente, se considera sedentaria a casi un tercio de la población por sus hábitos del día a día. Realizamos profesiones cada vez menos activas y físicas, pasamos más tiempo delante […]

¿Tener estrés es bueno o malo?¿Produce dolor?

Hace unas semanas hablamos sobre qué es el estrés, y cómo se genera, y dimos unas pinceladas sobre cómo podía influir en la curación de los tejidos.  Esta semana, vamos a seguir aprendiendo más curiosidades acerca del estrés, ya que parte de la población no entiende bien qué ocurre cuando se tiene y si este […]

Entrenamiento de fuerza para ciclistas

El ciclismo es un deporte particular y peculiar por una serie de razones. Abarca desde las disciplinas más duraderas y de ultradistancia a las más cortas y explosivas. Además, el principal gesto técnico a trabajar desde diferentes puntos de vista es uno: el pedaleo, el cual es cíclico, por lo que se repite y mantiene […]

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Recomposición corporal

Aunque en la mayoría de las ocasiones las personas que acuden a consulta lo hacen con objetivos específicos para ese momento, como la pérdida de peso o la ganancia de masa muscular, en algunas ocasiones buscan una recomposición corporal, ya sea por motivos de salud, estéticos o de rendimiento. Es papel del nutricionista analizar su […]

Entrenamiento unilateral en deportistas

Hola elitistas, hoy os recibimos en nuestro blog para hablar de la importancia que tiene el entrenamiento unilateral en deportistas, tanto amateur como deportistas de alto rendimiento. Cómo podéis ver en nuestras redes sociales constantemente, damos mucha importancia a este tipo de entrenamiento y esto, como todo lo que hacemos en Élite, tiene su base […]