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Entrenamiento en personas mayores

El ejercicio físico es una herramienta fundamental para mantener la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida, y en la tercera edad cobra una importancia aún mayor. La actividad física regular ayuda a mejorar la movilidad, fortalecer los músculos, mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como […]

Entrenamiento online desde casa: descubre la mejor opción para ti

En el mundo del fitness, una de las preguntas más comunes es: “¿Es mejor entrenar en casa o en el gimnasio?” La respuesta, aunque pueda sorprenderte, no depende del lugar, sino de contar con un plan claro y adaptado a tus necesidades. Un entrenamiento personalizado puede marcar una gran diferencia, independientemente de dónde lo realices. […]

Tengo dolor lumbar ¿Qué me está pasando?

Cuando uno sufre dolor lumbar, es importante determinar qué está ocurriendo en los tejidos, porqué tienes esos síntomas o que ha provocado ese dolor, cuanto tiempo te va a durar y qué puedes hacer en su día a día para mejorar. Estas son las preguntas que deberías hacerte y una fisioterapeuta especialista en dolor lumbar […]

¿Cómo se hace una correcta activación muscular?

La activación muscular previa es un componente esencial en la preparación para cualquier actividad física, ya que juega un papel crucial en la optimización del rendimiento y la prevención de lesiones. Antes de empezar con tu rutina diaria de ejercicios, activar los músculos específicos que se utilizarán no solo mejora la circulación sanguínea, sino que […]

Cómo perder el miedo a levantar pesas

Levantar pesas en el gimnasio puede parecer intimidante si nunca lo has hecho antes, especialmente si tienes dudas sobre tu fuerza o temes lastimarte. Sin embargo, la realidad es que cualquiera, sin importar su nivel actual, puede beneficiarse de trabajar con peso si se sigue un enfoque progresivo y adecuado. En este artículo, te mostraré […]

El impacto de colgarse en la salud de los hombros, la escápula y el agarre

La práctica de colgarse no es solo un ejercicio simple, sino una actividad profundamente arraigada en nuestra evolución como especie. Aunque a menudo ignorada en las rutinas modernas de entrenamiento, colgarse es una herramienta poderosa para mejorar la movilidad, la fortaleza y la salud articular. En este artículo, exploramos los beneficios de colgarse, sus fundamentos […]

Lesiones más comunes en el Centro de Entrenamiento Élite Málaga

En nuestro centro de entrenamiento personal en Málaga, además de dar servicio de entrenamiento, nos especializamos en la readaptación de lesiones. Brindamos soluciones personalizadas para el óptimo rendimiento físico y la recuperación de lesiones, especialmente aquellas comunes en el ámbito deportivo. Entendemos que cada cuerpo es único, por lo que nuestro enfoque está diseñado para […]

Errores de entrenar sin la supervisión de un profesional

Entrenar sin la supervisión de un profesional puede parecer una opción viable para quienes desean ahorrar dinero o tienen acceso limitado a un gimnasio o entrenador. Sin embargo, este enfoque conlleva múltiples riesgos y errores que pueden comprometer tanto los resultados como la salud de la persona en cuestión. A continuación, vamos a comentar de […]