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Entrenamiento de fuerza en adolescentes

En esta nueva entrada del blog vamos a centrarnos en el entrenamiento de fuerza en adolescentes. Desde Élite Málaga nos gustaría desmentir algunos mitos que se han creado alrededor del entrenamiento con adolescentes y, sobre todo, con el entrenamiento de la fuerza. Además, nos resulta imprescindible informar sobre la multitud de beneficios que tienen para […]

Recuperación de la lesión de menisco

En los últimos meses han acudido a nuestro centro muchas personas con problemas de menisco, en algunos casos post-operación y, en otros, porque han optado por un tratamiento conservador, es decir, reducir la dolencia mediante el entrenamiento para evitar pasar por el quirófano. Esta lesión está siendo, sin duda, la lesión estrella post-confinamiento. No podemos […]

Entrenamiento con Kettlebell

Las Kettlebells son un elemento cada vez más utilizado en diferentes programas de entrenamiento. Se tratan de pesas de hierro fundido que generalmente oscilan entre los 4 y los 48 kg, con un agarre que rodea la bola que concentra el peso y que nos permite elevar mucho mejor la carga, ya que todo el […]

Hidratación y actividad física

Ya estamos en verano y, con esta estación, llega el calor y las largas horas de sol, especialmente en Málaga. Por esta razón, es fundamental conocer la importancia de mantener una correcta hidratación para optimizar nuestro entrenamiento al 100%, ya que este es un factor imprescindible para aumentar nuestro rendimiento, reducir la fatiga y evitar […]

Pretemporada de fútbol en Élite (II)

Seguimos hablando del periodo transitorio de los futbolistas, la pretemporada. En esta entrada vamos a desgranar como trabajamos en Élite. En nuestro centro tenemos una filosofía muy marcada para dirigir una sesión. El objetivo es proporcionar una metodología de trabajo reconocible y que ponga de manifiesto el trabajo en equipo que realizan los entrenadores, para […]

Entrenamiento para el pecho y la espalda

Muy buenas elitistas, como viene siendo habitual, en nuestro blog tratamos temas que creemos que pueden ser de vuestro interés y este que os vamos a presentar hoy, genera bastante controversia.  Para los profesionales que somos Licenciados en Ciencias de La Actividad Física y del Deporte nos suena bastante raro hablar sobre “entrenamiento de pecho […]

¿Tienes dolor lumbar durante tu jornada laboral?

Si eres de los que tiene dolor lumbar o de espalda durante tu jornada laboral o cuando pasas mucho tiempo sentado, esta entrada de blog te interesa.  Muchas veces tenemos dolor lumbar y no sabemos muy bien cómo manejarlo. Cuando nos aparece el dolor automáticamente pensamos qué hemos podido hacer mal y qué podemos hacer […]

Etiquetado: NutriScore o semáforo de los alimentos

Ya hemos repasado en post anteriores toda la cantidad de información que podemos encontrar en las etiquetas de los productos que compramos, y que nos puede ayudar a tomar decisiones a la hora de meterlos o no en nuestro carro de la compra, ingredientes, tabla nutricional, alegaciones nutricionales, fechas de caducidad o consumo preferente, origen, […]

¿Qué son los movimientos olímpicos?

Cuando haces esta pregunta lo normal es oír respuestas del tipo: “eso es algo parecido a lo que se hace en Crossfit, ¿no?”. Y sí, si algo le debemos al mundo del entrenamiento de Crossfit, es que ha popularizado este tipo de movimientos tan beneficiosos. Estos ejercicios se incluyen en la disciplina de Halterofilia, incluida […]