¿Sabías que el entrenamiento de fuerza en personas mayores es una de las mejores herramientas para mantener la independencia, mejorar la salud y ganar energía? Quizás pienses que eso de levantar pesas o hacer ejercicios de fuerza es solo para gente joven, pero nada más lejos de la realidad. Tú también puedes —y deberías— entrenar […]

¿Alguna vez has sentido que reaccionas “lento”? Ocurre, por ejemplo, cuando intentas alcanzar un balón, correr detrás del bus o subir escalones de manera repentina.. En esos momentos lo que realmente marca la diferencia no es la fuerza bruta, sino la capacidad de responder rápido y con potencia. Eso, justamente, es lo que entrena la […]

El verano llega y con él los días más largos, el buen tiempo, las vacaciones y, por supuesto, el cambio de rutinas. Muchas mujeres me escriben en esta época con la misma preocupación: “José, ¿y ahora qué hago? No tengo acceso al gimnasio y temo perder todo lo que he avanzado”. Si tú también te […]