El entrenamiento con kettlebells ha ganado popularidad en las últimas décadas debido a su eficacia en mejorar la fuerza, la resistencia y la movilidad. Las kettlebells, o pesas rusas, son esferas de hierro fundido con un asa que permite una amplia variedad de ejercicios dinámicos y funcionales. A continuación, exploraremos en profundidad los beneficios respaldados […]
El entrenamiento y la práctica deportiva realizada desde edades tempranas favorece la mejora en cuanto a movimiento, habilidades motrices del niño, así como fomenta ciertos valores positivos que se pueden transferir a su día a día y al futuro. Es destacado comentar acerca del enfoque recreativo del entrenamiento para el niño. Se recomienda que el […]
El dolor en el hombro es una de las afecciones más comunes que afecta a las personas que practican actividad física, y se encuentra entre las principales causas de incapacidad en el ámbito laboral y deportivo. Un dolor particular que muchos experimentan está relacionado con el espacio subacromial, un área crucial en la mecánica del […]
El ejercicio físico es una herramienta fundamental para mantener la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida, y en la tercera edad cobra una importancia aún mayor. La actividad física regular ayuda a mejorar la movilidad, fortalecer los músculos, mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como […]
En el mundo del fitness, una de las preguntas más comunes es: “¿Es mejor entrenar en casa o en el gimnasio?” La respuesta, aunque pueda sorprenderte, no depende del lugar, sino de contar con un plan claro y adaptado a tus necesidades. Un entrenamiento personalizado puede marcar una gran diferencia, independientemente de dónde lo realices. […]
Cuando uno sufre dolor lumbar, es importante determinar qué está ocurriendo en los tejidos, porqué tienes esos síntomas o que ha provocado ese dolor, cuanto tiempo te va a durar y qué puedes hacer en su día a día para mejorar. Estas son las preguntas que deberías hacerte y una fisioterapeuta especialista en dolor lumbar […]
La activación muscular previa es un componente esencial en la preparación para cualquier actividad física, ya que juega un papel crucial en la optimización del rendimiento y la prevención de lesiones. Antes de empezar con tu rutina diaria de ejercicios, activar los músculos específicos que se utilizarán no solo mejora la circulación sanguínea, sino que […]
Levantar pesas en el gimnasio puede parecer intimidante si nunca lo has hecho antes, especialmente si tienes dudas sobre tu fuerza o temes lastimarte. Sin embargo, la realidad es que cualquiera, sin importar su nivel actual, puede beneficiarse de trabajar con peso si se sigue un enfoque progresivo y adecuado. En este artículo, te mostraré […]
La práctica de colgarse no es solo un ejercicio simple, sino una actividad profundamente arraigada en nuestra evolución como especie. Aunque a menudo ignorada en las rutinas modernas de entrenamiento, colgarse es una herramienta poderosa para mejorar la movilidad, la fortaleza y la salud articular. En este artículo, exploramos los beneficios de colgarse, sus fundamentos […]
En nuestro centro de entrenamiento personal en Málaga, además de dar servicio de entrenamiento, nos especializamos en la readaptación de lesiones. Brindamos soluciones personalizadas para el óptimo rendimiento físico y la recuperación de lesiones, especialmente aquellas comunes en el ámbito deportivo. Entendemos que cada cuerpo es único, por lo que nuestro enfoque está diseñado para […]
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