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Esguince de tobillo

¿Tienes esguinces de tobillo de repetición? ¿Has hecho todo lo que deberías para recuperarte completamente y evitar recidivas? Esta semana, vamos a explicar lo que ocurre en un esguince de tobillo y la recuperación que se debe seguir para evitar futuras recidivas.  El pie tiene tres funciones fundamentales: Función propioceptiva (es la parte del cuerpo […]

¿Qué sabemos sobre las dominadas?

Hola Elitistas, en esta entrada del blog vamos a hablar de las dominadas, también muy conocidas por su nombre en inglés pull ups. Este es uno de los ejercicios más utilizados por un gran número de personas que practican actividad física, ya sean atletas de rendimiento, practicantes de Crossfit, de calistenia, opositores, etc. Se trata […]

El entrenamiento Full Body

Cuando realizamos un entrenamiento tipo full body estamos trabajando y ejercitando todo el cuerpo al completo en cada una de las sesiones. En el blog comentaremos qué tipo de beneficios puede provocar, qué ejercicios pueden ser válidos y unos ejemplos de cómo lo realizamos nosotros en nuestro centro Élite en Málaga. ¿QUE VENTAJAS TIENE EL […]

Entrenamiento con FitBall

Muy buenas a tod@s elitistas, bienvenidos una vez más a nuestro post semanal en el cual tratamos de acercaros, de una manera amable y sencilla, aspectos del mundo deportivo para que os pueda servir para mejorar vuestra calidad de vida y enriquecer futuros entrenos. Esta semana hablaremos sobre el uso del Fitball. ¿Qué es el […]

¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

¡Muy buenas Elitistas! Esta semana vamos a hablar sobre unos ejercicios que se han puesto muy de moda, especialmente entre las mujeres, los Hipopresivos. Vamos a ver qué son, para qué sirven, sus beneficios y limitaciones y cómo realizarlos correctamente. Los hipopresivos o Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) son un tipo de ejercicio basado en pautas […]

¿Qué es el entrenamiento concurrente?

Muy buenas, elitistas, desde Élite Málaga os vamos a hablar del entrenamiento concurrente y, gracias a este post, podremos resolver algunas dudas sobre el entrenamiento de fuerza y resistencia. Se conoce como entrenamiento concurrente a la combinación entre el trabajo de fuerza y la mejora de la capacidad aeróbica, en un mismo programa de entrenamiento. […]

Ayuno intermitente

Se acerca una época festiva en la que, si en algo destaca, es en el aumento de comidas familiares, de amigos o empresa, en el aumento del consumo de alcohol y en la compra de productos bastante energéticos característicos de estas fechas, como turrones, mantecados o embutidos. Muchos, conscientes de los excesos que se avecinan, […]

¿Qué son las agujetas?

Todos hemos tenido alguna vez agujetas después de hacer ejercicio, pero ¿sabemos que son, realmente, las agujetas? ¿Qué está ocurriendo verdaderamente en el tejido? ¿Es un daño muscular? ¿Hay inflamación? ¿Hay un micro daño neuronal? En este post vamos a explicar lo que dice la evidencia al respecto.  Las “famosas” agujetas, o como realmente se […]

Readaptación del LCA. Fase preventiva, la gran olvidada.

Hola Elitistas, esta semana vamos a hablar de una lesión de la que ya habíamos hablado previamente, pero todo tiene un por qué. En Élite siempre tratamos temas de actualidad y, últimamente nos habéis preguntado mucho por qué tantos deportistas, amateurs y profesionales están sufriendo recidivas (recaídas en el argot técnico) o están cayendo lesionados […]

Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad

También llamado VBT (velocity based resistence training), en este tipo de entrenamiento se registra la velocidad a la que se ejecuta un ejercicio y se planifica en base a esa velocidad de ejecución. Se ha visto que dicha velocidad tiene una relación con la fuerza que se desarrolla y entre los principales beneficios que podemos […]