Cuando aparece el dolor lumbar, lo primero que necesitamos saber es: ¿qué está pasando en mis tejidos?, ¿por qué tengo estos síntomas?, ¿cuánto tiempo va a durar esto?, y sobre todo, ¿qué puedo hacer en mi día a día para mejorar? Estas son las preguntas clave que deberías hacerte. Y lo ideal es que una […]
El esguince de tobillo es una lesión muy frecuente, especialmente en personas activas o deportistas. Si alguna vez has sentido un giro brusco del pie acompañado de dolor e hinchazón, es probable que hayas sufrido uno. En este artículo te explicamos en detalle qué lo causa, cómo identificar su gravedad, qué pruebas clínicas se utilizan […]
Si llevas tiempo con dolor lumbar y te han mandado una resonancia magnética, es muy común que salgas de la consulta con más dudas que respuestas. A veces, el lenguaje técnico de los informes o ciertos comentarios como “tienes la espalda bastante dañada” pueden generar miedo, confusión e incluso más dolor. Pero antes de alarmarte, […]
Cuando hablamos de entrenamiento físico, a menudo pensamos en levantar pesas, correr maratones o lograr el físico “ideal”. Pero la verdad es que entrenar no siempre tiene el mismo propósito para todos. En mi experiencia como entrenador personal, he trabajado con personas que entrenan por salud, otras que lo hacen por hobby, y también con […]
El rol del entrenador personal va mucho más allá de contar repeticiones o diseñar rutinas de ejercicio. En muchos casos, se convierte en un pilar emocional y motivacional para quienes inician o retoman un camino hacia una vida más saludable. Desde un enfoque psicológico, el entrenador actúa como un guía que ayuda al cliente a […]
Si te acaban de dar este diagnóstico y has salido de la consulta con más dudas que respuestas, tranquila. Aquí te voy a explicar todo lo que necesitas saber para entender qué te pasa, cómo puedes mejorar y, sobre todo, para que pierdas el miedo y sepas por dónde empezar. Primero: ¿Por qué me duele […]
¿Entrenas en Málaga y sufres molestias articulares? Estos ejercicios te ayudarán a ganar fuerza, evitar lesiones y mejorar tu bienestar general. ¿Por Qué Prestar Atención a los Ejercicios de Cadera? En nuestro centro de entrenamiento en Málaga, muchas mujeres llegan con el objetivo de perder peso, mejorar su salud y reducir dolores articulares. Sin embargo, […]
Cuando hablamos de la readaptación de una lesión, existen diferentes vertientes ideológicas que nos lleven al punto final; la recuperación. Dentro de este texto os mostraré el método que utilizamos en nuestro centro deportivo, basándonos en la experiencia y la evidencia sobre la forma más completa, ordenada y efectiva de recuperar una lesión. Nos centraremos […]
Seguramente has escuchado frases como “Tengo ciática” o alguien te ha dicho que padeces esta condición. Lo más común es que las personas que lo mencionan sientan un dolor a lo largo de la pierna, a veces acompañado de hormigueo, adormecimiento o pérdida de fuerza. Pero, ¿todo dolor que baja desde la zona lumbar hacia […]
El pie plano es una condición común en la que el arco del pie se encuentra colapsado o con poca elevación, lo que hace que toda la planta toque el suelo. Si bien algunas personas con pie plano no experimentan problemas, otras pueden desarrollar molestias en los pies, tobillos, rodillas o incluso la zona lumbar. […]
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