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Entrenamiento con el propio peso corporal

La razón principal para abandonar temporal o permanentemente la actividad física o el deporte son las exigencias derivadas de los estudios o del trabajo y las obligaciones familiares, unido a la falta de tiempo. Sin embargo, para aquellos que cuentan con poco tiempo, os podemos asegurar que con 20-30 minutos al día, en casa o al […]

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¿Qué es el suelo pélvico?

¿Has oído hablar del suelo pélvico? ¿Sabrías decir qué es y para qué sirve? ¿crees que es importante tenerlo en cuenta en tus entrenamientos?  Lamentablemente el suelo pélvico (SP) es, aún, un gran desconocido para muchas personas, así que hoy vamos a intentar arrojar un poco de luz sobre este tema que desafortunadamente sigue siendo […]

Lesión de isquiotibiales

En esta nueva entrada vamos a tratar el tema de lesiones, más concretamente la lesión en isquiotibiales. Explicaremos las partes del isquio, los factores de riesgo asociados a esta musculatura y cómo en Élite abordamos esta lesión desde una perspectiva multifactorial. ¿DE QUÉ MÚSCULOS SE COMPONEN LOS ISQUIOS? Los isquiotibiales pertenecen a la cadena posterior […]

¿Cómo sacar el mayor rendimiento a ejercicios de glúteos?

La respuesta a esta pregunta podría ser muy amplia, el trabajo de glúteos es uno de los más buscados en internet por dos motivos principales: fines estéticos y con el fin de prevenir lesiones. Es cada vez más frecuente ver a personas que quieren trabajar los glúteos sea por el motivo que sea, y supone […]

¿Se puede entrenar durante el embarazo?

ROMPIENDO MITOS Durante muchísimos años, se ha considerado que la mujer embarazada estaba impedida, enferma y débil y, por tanto, no estaba capacitada para hacer esfuerzos ni levantar cargas. Incluso a día de hoy es común escuchar frases como “ya lo llevo yo, no levantes peso” o “en tu estado tienes que cuidarte, no hagas […]

¿Cómo se tiene que trabajar correctamente el abdomen?

En esta entrada de este blog vamos a expresar nuestro punto de vista sobre cómo tiene que ser un entrenamiento del abdomen y cómo lo llevamos a cabo en nuestro centro. Existe un falso mito por el cual se cree que para tener un abdomen tonificado y marcado tenemos que hacer cientos de abdominales diariamente […]

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Buenos productos Mercadona

El ritmo de vida que llevamos hoy en día dificulta en muchas ocasiones la organización de comidas saludables. No todo el mundo tiene la posibilidad o está dispuesto a elaborar su propio pan, poner las legumbres a remojo o asar o picar verduras a diario. La falta de tiempo y el cansancio llevan muchas veces […]