Preparar una media maratón es un reto exigente pero muy atractivo para cualquier persona deportista que, sin ser profesional, entrena de forma regular y busca superarse. No se trata solo de correr 21,1 kilómetros, se trata de disfrutar el proceso y disfrutar tanto la carrera en sí como del ambiente que rodea este tipo de […]
En el mundo del entrenamiento funcional y del rendimiento deportivo, existen múltiples métodos diseñados para mejorar la fuerza, la resistencia y la eficiencia metabólica. Entre ellos, el formato EMOM se ha convertido en uno de los más utilizados tanto por entrenadores como por deportistas. Su versatilidad, su simplicidad y su capacidad para adaptarse a diferentes […]
La importancia del calentamiento y el entrenamiento de fuerza. El pádel es un deporte que se caracteriza por esfuerzos intermitentes de alta intensidad, con frecuentes cambios de dirección, desplazamientos laterales rápidos y cortos periodos de recuperación. En los últimos años, se ha convertido en uno de los deportes con mayor crecimiento a nivel internacional, especialmente […]
Los entrenadores hablamos constantemente de fuerza, movilidad, potencia o resistencia. Sin embargo, hay un tipo de trabajo que muchas veces pasa desapercibido y que, paradójicamente, puede marcar una gran diferencia en el rendimiento y en la salud física: las isometrías. Este método, basado en generar tensión muscular sin mover la articulación, se ha convertido en […]
Las carreras articulares de movimiento son un concepto fundamental dentro del entrenamiento funcional, la prevención de lesiones y la readaptación deportiva. Comprender cómo se mueve una articulación, hasta dónde puede hacerlo y qué parte del recorrido se utiliza en cada ejercicio permite entrenar con mayor seguridad, eficacia y control, tanto en personas activas como en […]
El TRX se ha convertido en una de las herramientas más versátiles y efectivas dentro del entrenamiento funcional. Este sistema, basado en el trabajo en suspensión con el propio peso corporal, permite desarrollar fuerza, estabilidad y control postural de una manera global y segura. Su origen se remonta al ámbito militar: fue creado por Randy […]
El fútbol moderno exige jugadores cada vez más rápidos, potentes y resistentes. Mejorar el rendimiento del futbolista ya no depende solo del talento técnico, sino de una preparación física específica, bien planificada y basada en la evidencia científica. En el Centro de Entrenamiento Elite Málaga, trabajamos con futbolistas que buscan optimizar su rendimiento deportivo, reducir […]
Si queremos progresar en el entrenamiento —ya sea para ganar fuerza, masa muscular o mejorar el rendimiento deportivo—, es fundamental entender cómo manipular las tres variables básicas que regulan la carga de trabajo: volumen, intensidad y frecuencia. Estas tres variables son el núcleo de cualquier planificación, y su correcta combinación determina si el entrenamiento genera […]
La recuperación de una lesión de ligamento cruzado anterior tiene que ser individual y específica para cada deportista. Cuando una persona se lesiona el ligamento cruzado anterior (LCA), a simple vista parece que todas las recuperaciones deberían seguir el mismo camino. Pero nada más lejos de la realidad. No es lo mismo recuperar la rodilla […]
El AeroSling es una herramienta de entrenamiento funcional en suspensión que se distingue de otros sistemas como el TRX gracias a su polea central. Esta característica permite que ambos lados de la cuerda se muevan de forma independiente, lo que añade un mayor desafío a la estabilidad, la coordinación y el control motor. El dispositivo […]
Av de Sor Teresa Prat, 85
29004 – Málaga (España)
Tfno: +34 951 384 779 / +34 656 501 317
WhatsApp: +34 656 501 317
Email: info@entrenaconelite.com