A día de hoy, son muchas las personas que están opositando (o lo van a hacer) para una plaza concreta y específica. Estas oposiciones constan de diferentes pruebas, entre los que se encuentra el apartado físico, cuando la profesión requiere de este, como puede ser bombero, policía nacional o local, etc. A continuación, vamos a […]
El talento y el trabajo son las claves para triunfar en cualquier disciplina deportiva. Sin un buen plan de entrenamiento de fútbol, ni los jugadores más talentosos serían capaces de aguantar toda una temporada a un alto nivel. En posts anteriores en el blog de Élite Málaga hemos hablado del trabajo de fuerza en futbol […]
¡Hola a todos, elitistas! En este post vamos a hablar del entrenamiento en grupos, una modalidad que está muy en tendencia y que, como no, en Élite Málaga llevamos implantándola desde nuestros inicios hace ya casi seis años. Para colocarnos en contexto, en nuestro centro de trabajo tenemos grupos reducidos a lo largo de todo […]
A día de hoy, las personas mayores suponen un porcentaje muy importante de nuestra población. De hecho, gran parte de estas no han podido realizar actividad y ejercicio físico de forma periódica y pautada con anterioridad. Si analizamos que aspectos o factores pueden afectar a su calidad de vida, podemos encontrar los siguientes: Perdida de […]
El entrenamiento es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza, la resistencia y el rendimiento físico en general. Hay diferentes formas de entrenamiento que pueden ser empleadas según los objetivos específicos del entrenamiento, entre ellas se encuentra el entrenamiento unilateral y el entrenamiento bilateral, en el que en función de los objetivos […]
Son las siglas de rango de movimiento y, concretamente, lo utilizamos para referirnos a la capacidad que tiene una estructura articular de realizar un determinado movimiento en una cantidad específica de grados. Por ejemplo, nuestras rodillas tienen principalmente la capacidad de realizar una flexo-extensión de 0º hasta los 16º, dependiendo de aspectos como la situación […]
La idea de hacerse mayor y envejecer se ve asociado a que la musculatura va perdiendo fuerza y resistencia y en general la persona se ve mas vulnerable. La realidad es que conforme cumplimos años, nuestra cultura está muy arraigada a disminuir las actividades del día a día, a realizar menos esfuerzos y a moverse […]
Sobre el famoso ejercicio de la sentadilla, si buscáis en internet o en redes sociales, recibiréis un bombardeo masivo de información sobre: mitos, técnica, ejemplos prácticos y variantes. Pues bien, hoy Élite te trae todo eso de forma muy resumida, pero a la vez completa. Hablaremos sobre qué novedades-descubrimientos ha habido recientemente, mitos para los […]
¿Practicas o compites en algún deporte individual o de equipo? Si lo haces, ¿entrenas adecuadamente para mejorar tu rendimiento? Hoy en día, los atletas y deportistas son más fuertes, rápidos y más explosivos que antes. Y es que todo el mundo quiere ser capaz de correr más rápido y saltar más alto, ya que, junto […]
El hombro es junto con la rodilla la articulación que más tiende a lesionarse, he ahí la importancia de trabajar las articulaciones que la rodean para poder prevenir y/o reducir la posibilidad de lesión del hombro. El hombro es un complejo articular, ya que no se compone de una única articulación, sino que está compuesto […]
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