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La planificación en los deportes de equipo

Muy buenas elitistas, este post es distinto a los demás y vamos a abordar una temática diferente a las que veníamos tratando últimamente, como es la planificación de una pretemporada y una temporada en los deportes de equipo, y más concretamente en el fútbol. Dentro del mundo del fútbol tenemos diferentes vertientes sobre cómo organizar […]

Sedentarismo, hábitos saludables y actividad física

¿Qué es el sedentarismo? Podemos decir que una persona es sedentaria cuando no realiza, al menos, 30 minutos de actividad física 3 días por semana. Actualmente, se considera sedentaria a casi un tercio de la población por sus hábitos del día a día. Realizamos profesiones cada vez menos activas y físicas, pasamos más tiempo delante […]

¿Tener estrés es bueno o malo?¿Produce dolor?

Hace unas semanas hablamos sobre qué es el estrés, y cómo se genera, y dimos unas pinceladas sobre cómo podía influir en la curación de los tejidos.  Esta semana, vamos a seguir aprendiendo más curiosidades acerca del estrés, ya que parte de la población no entiende bien qué ocurre cuando se tiene y si este […]

Entrenamiento de fuerza para ciclistas

El ciclismo es un deporte particular y peculiar por una serie de razones. Abarca desde las disciplinas más duraderas y de ultradistancia a las más cortas y explosivas. Además, el principal gesto técnico a trabajar desde diferentes puntos de vista es uno: el pedaleo, el cual es cíclico, por lo que se repite y mantiene […]

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Recomposición corporal

Aunque en la mayoría de las ocasiones las personas que acuden a consulta lo hacen con objetivos específicos para ese momento, como la pérdida de peso o la ganancia de masa muscular, en algunas ocasiones buscan una recomposición corporal, ya sea por motivos de salud, estéticos o de rendimiento. Es papel del nutricionista analizar su […]

Entrenamiento unilateral en deportistas

Hola elitistas, hoy os recibimos en nuestro blog para hablar de la importancia que tiene el entrenamiento unilateral en deportistas, tanto amateur como deportistas de alto rendimiento. Cómo podéis ver en nuestras redes sociales constantemente, damos mucha importancia a este tipo de entrenamiento y esto, como todo lo que hacemos en Élite, tiene su base […]

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¿Entrena igual un portero que un jugador de fútbol?

El futbol es un deporte colectivo en el que se enfrentan dos equipos de 11 jugadores, con una duración de 90 minutos. Una de las características mas importantes del juego es la gran variabilidad e incertidumbre de las situaciones que suceden en cada momento, ya que todas son diferentes entre sí, de un partido a […]

¿Qué es el entrenamiento cardiopulmonar?

Es el entrenamiento en el que predomina el trabajo de resistencia, enfocado a mejorar la capacidad de mantener un estímulo a nivel cardiopulmonar durante el mayor tiempo posible. Debemos enmarcar y tipificar el entrenamiento que estamos realizando según la intensidad y volumen de este. Para ello, podemos utilizar el modelo trifásico, por el cuál encontramos […]

Entrenamiento isométrico

Antes de comenzar a hablar de esta propuesta de entrenamiento vamos a resolver algunas cuestiones claves. ¿Qué es una contracción muscular isométrica? Es aquella en la que mantenemos en el tiempo la tensión muscular, sin ningún tipo de movimiento y en una posición concreta. Por lo tanto, el entrenamiento isométrico será aquel en el que […]

Tracciones y empujes

¿De qué estamos hablando cuando decimos empujes y tracciones? Hola elitistas, esta semana hablaremos sobre los ejercicios de empuje y tracción. Ya hemos comentado en anteriores blogs los numerosos beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza, como puede ser la mejora de la fuerza muscular, la prevención de lesiones, la mejora de la postura o […]