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Entrenamiento de fuerza para corredores

La carrera, o también conocido como el running, es una modalidad deportiva y de entrenamiento muy extendida entre la población por la facilidad de realizarla. Al fin y al cabo, solo necesitamos ropa cómoda y deportiva y un calzado que nos permita desplazarnos más rápido, más cómodamente Como tal, es una disciplina o entrenamiento con […]

Pesas, volumen muscular y pérdida de grasa

Hace un tiempo, casi todo el mundo tenía la idea clara de que el “cardio” era siempre la manera más efectiva para la perder peso. Además, también sabemos que el levantamiento de pesas fortalece nuestro sistema musculoesquelético. Hasta aquí, estaríamos todos de acuerdo. Pero, ¿qué sabemos sobre la relación entre la quema de grasas y […]

Valoración del tren superior

Dentro de una valoración o exploración inicial, no debemos dejar de lado la información que nos otorgan los test sobre el tren superior, ya que nos serán de suma importancia para detectar posibles alteraciones. La evaluación a través del movimiento no busca identificar o diagnosticar la causa del dolor/lesión. Un movimiento considerado como alterado es […]

Pruebas físicas para la Policía Nacional

Prepararse para las oposiciones físicas a la Policía Nacional en España es un proceso que requiere dedicación, disciplina y un enfoque específico en el acondicionamiento físico. En nuestro centro Élite Málaga somos especialistas en este campo y te vamos a contar cómo lo hacemos. ¿Qué tenemos en cuenta para nuestra preparación física? Algunos de los […]

Valoración del tren inferior

Para iniciar este post, comenzaremos destacando la importancia que tiene a la hora de iniciar un programa de entrenamiento individualizado el hecho de examinar y valorar a nuestro cliente. Es de suma importancia para darnos información inicial sobre en que estado a nivel anatómico-muscular se encuentra el sujeto a entrenar, así como nos servirá como […]

Oye, ¿haces press de banca?

Uno de los ejercicios más practicado, sino el que más…es el press de banca. Formando parte de las arcaicas rutinas de pecho-bíceps, entrenamientos de empuje super modernos y funcionales, preparación y prevención de lesiones de deportistas como jugadores de rugby… en conclusión, es un ejercicio superfamoso y práctico en lo que se refiere a mejorar […]

Entrenamiento con gomas elásticas

El mundo entrenamiento físico continúa evolucionando, y cada vez más personas buscan alternativas versátiles y efectivas para mantenerse en forma. Una de las herramientas más populares y accesibles es el entrenamiento con gomas elásticas. Esta forma de ejercicio ofrece una amplia gama de beneficios y se adapta a personas de diferentes niveles de condición física. […]

La memoria muscular en el entrenamiento

La memoria muscular, también conocida como memoria motora o efecto de entrenamiento a largo plazo, es la capacidad que tiene el sistema neuromuscular para «recordar» y mejorar su rendimiento en una tarea específica, como contrarrestar un peso, realizar movimientos deportivos específicos o ejecutar ejercicios de manera más eficiente y coordinada, debido a la experiencia previa […]

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¿Qué es realmente la artrosis y cómo se si la padezco?

La epidemiología de la artrosis a nivel mundial revela su creciente relevancia en la salud pública. Esta enfermedad degenerativa de las articulaciones afecta a millones de personas, especialmente en poblaciones envejecidas. Esta enfermedad plantea desafíos significativos en términos de atención médica y gestión de recursos sanitarios para abordar esta afección crónica y sus impactos en […]