Entradas de]

El verdadero rol del entrenador personal

El rol del entrenador personal va mucho más allá de contar repeticiones o diseñar rutinas de ejercicio. En muchos casos, se convierte en un pilar emocional y motivacional para quienes inician o retoman un camino hacia una vida más saludable. Desde un enfoque psicológico, el entrenador actúa como un guía que ayuda al cliente a […]

Me han dicho que tengo una estenosis lumbar… ¿es grave?

Si te acaban de dar este diagnóstico y has salido de la consulta con más dudas que respuestas, tranquila. Aquí te voy a explicar todo lo que necesitas saber para entender qué te pasa, cómo puedes mejorar y, sobre todo, para que pierdas el miedo y sepas por dónde empezar. Primero: ¿Por qué me duele […]

Fortalece Tu Cadera y Protege Tu Espalda y Rodillas

¿Entrenas en Málaga y sufres molestias articulares? Estos ejercicios te ayudarán a ganar fuerza, evitar lesiones y mejorar tu bienestar general. ¿Por Qué Prestar Atención a los Ejercicios de Cadera? En nuestro centro de entrenamiento en Málaga, muchas mujeres llegan con el objetivo de perder peso, mejorar su salud y reducir dolores articulares. Sin embargo, […]

¿Cómo planificar la readaptación de una lesión?

Cuando hablamos de la readaptación de una lesión, existen diferentes vertientes ideológicas que nos lleven al punto final; la recuperación. Dentro de este texto os mostraré el método que utilizamos en nuestro centro deportivo, basándonos en la experiencia y la evidencia sobre la forma más completa, ordenada y efectiva de recuperar una lesión. Nos centraremos […]

Dolor lumbar y la famosa ciática. ¿Todo es ciática?

Seguramente has escuchado frases como “Tengo ciática” o alguien te ha dicho que padeces esta condición. Lo más común es que las personas que lo mencionan sientan un dolor a lo largo de la pierna, a veces acompañado de hormigueo, adormecimiento o pérdida de fuerza. Pero, ¿todo dolor que baja desde la zona lumbar hacia […]

Beneficios del entrenamiento con Ketlebells

El entrenamiento con kettlebells ha ganado popularidad en las últimas décadas debido a su eficacia en mejorar la fuerza, la resistencia y la movilidad. Las kettlebells, o pesas rusas, son esferas de hierro fundido con un asa que permite una amplia variedad de ejercicios dinámicos y funcionales. A continuación, exploraremos en profundidad los beneficios respaldados […]

Entrenamiento en niños

El entrenamiento y la práctica deportiva realizada desde edades tempranas favorece la mejora en cuanto a movimiento, habilidades motrices del niño, así como fomenta ciertos valores positivos que se pueden transferir a su día a día y al futuro. Es destacado comentar acerca del enfoque recreativo del entrenamiento para el niño. Se recomienda que el […]

Entrenamiento en personas mayores

El ejercicio físico es una herramienta fundamental para mantener la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida, y en la tercera edad cobra una importancia aún mayor. La actividad física regular ayuda a mejorar la movilidad, fortalecer los músculos, mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como […]