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¿Cómo se prepara una pretemporada en fútbol?

Muy buenas elitistas; en este post vamos a hablar sobre fútbol. Durante estos años hemos abordados diferentes perspectivas de la preparación física y, hoy, nos vamos a centrar en el trabajo previo a la pretemporada que hacen todos nuestros jugadores. Desde hace ya varios años, nuestros jugadores vienen a nuestras instalaciones para prepararse antes de […]

Qué es el HIIT

Como ya hemos comentando en anteriores posts, el HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento metabólico es un método de entrenamiento que se diferencia del propio entrenamiento de fuerza con cargas medias y altas. Con sus propias estructuras de trabajo, diferentes entre sí, con el objetivo de mantener el compromiso motor y la intensidad. Este […]

Dolor lumbar y peso muerto

El peso muerto es uno de los ejercicios más conocidos y practicados dentro del mundo de la actividad física y el deporte, tanto a nivel usuario como élite. El movimiento está compuesto en su base por un patrón de movimiento muy común, (extensión de cadera), estando presente en la vida cotidiana y laboral desde siempre. […]

¿Qué es el core y cómo se trabaja?

El CORE es una palabra que viene del inglés y cuyo significado es “núcleo” en español, por lo que su definición es el núcleo de músculos de la parte central del cuerpo. Cuando hablamos de CORE nos referimos a la participación conjunta de una serie de estructuras musculares para transmitir energía de unas extremidades a […]

¿Cómo recuperarse de una rotura muscular?

La entrada de esta semana va a ir dedicada al manejo de las lesiones musculares. Es importante saber qué hacer en la primera fase cuando ocurre la rotura muscular, para así conseguir una óptima recuperación. ¿Cómo se producen las roturas musculares? La lesión muscular supone un 55% de todas las lesiones deportivas. Además, existe una […]

¿Qué es el Hip Thrust?

Es un ejercicio que implica una hiperextensión de cadera mediante una elevación y retroversión máxima de la pelvis. Normalmente se entrena con el objetivo de mejorar diferentes aspectos de este patrón de movimiento en el que el glúteo mayor juega un papel primordial, seguido del isquiotibial. Es un movimiento fácil de realizar, ya que podemos […]

Dolor cervical durante la jornada laboral

Si eres de los que tiene dolor cervical durante la jornada laboral, o cuando pasas mucho tiempo sentado o conduciendo, esta entrada de blog te interesa.  Seguro que alguna vez te ha pasado que estas en plena jornada laboral, a mitad de la mañana en tu oficina, y empieza un dolor cervical o en los […]

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Foam Roller, ¿qué es?

El Foam Roller (Fr) también llamado rodillo de liberación auto-miofascial es una herramienta con forma de cilindro de diferentes tamaños y densidades, cuyo uso se basa en la presión ejercida con la masa corporal sobre este. Sus principales ámbitos de aplicación son para la mejora del calentamiento y para aumentar la recuperación post-ejercicio. Este recurso […]