En los últimos años el número de personas que acuden al gimnasio por iniciativa propia ha aumentado de forma considerable. Cada vez hay más interés por mejorar la condición física, cuidar la salud y mantenerse activo. Esta tendencia es positiva y refleja una mayor conciencia sobre la importancia del ejercicio físico en la vida diaria. […]
El entrenamiento con el propio peso corporal (o bodyweight training) es uno de los métodos más antiguos y eficaces para mejorar fuerza, movilidad, coordinación y control motor. A pesar de la gran disponibilidad de máquinas, mancuernas y aparatos, el entrenamiento sin material sigue siendo una base imprescindible tanto para principiantes como para deportistas avanzados. En […]
El entrenamiento de saltos es una de las herramientas más utilizadas en la preparación física moderna. No solo mejora la potencia y la velocidad del deportista, sino que también tiene un papel importante en la prevención y readaptación de lesiones. En deportes donde se producen acciones explosivas constantes —aceleraciones, cambios de dirección o saltos— desarrollar […]
Buenas elitistas, Si has sufrido una luxación glenohumeral y has pasado por cirugía, es importante entender algo: tener el alta clínica no significa estar preparado para volver a competir o retomar tu actividad con seguridad. En Élite trabajamos cada proceso de recuperación con una metodología propia, basada en la evidencia científica actual y en nuestra […]
El entrenamiento de potencia es un pilar clave en la preparación física de la mayoría de deportes, ya que se refiere a la capacidad de aplicar la mayor fuerza posible en el menor tiempo posible. Desde un punto de vista mecánico, la potencia es el producto de la fuerza por la velocidad (P = F […]
HYROX se ha convertido en una de las competiciones de fitness más populares del mundo. Su formato combina carrera y ejercicios funcionales en un recorrido estandarizado que pone a prueba fuerza, resistencia y capacidad mental. Es una prueba diseñada para quienes buscan algo más que levantar peso o correr: un reto completo que mide el […]
Preparar una media maratón es un reto exigente pero muy atractivo para cualquier persona deportista que, sin ser profesional, entrena de forma regular y busca superarse. No se trata solo de correr 21,1 kilómetros, se trata de disfrutar el proceso y disfrutar tanto la carrera en sí como del ambiente que rodea este tipo de […]
En el mundo del entrenamiento funcional y del rendimiento deportivo, existen múltiples métodos diseñados para mejorar la fuerza, la resistencia y la eficiencia metabólica. Entre ellos, el formato EMOM se ha convertido en uno de los más utilizados tanto por entrenadores como por deportistas. Su versatilidad, su simplicidad y su capacidad para adaptarse a diferentes […]
La importancia del calentamiento y el entrenamiento de fuerza. El pádel es un deporte que se caracteriza por esfuerzos intermitentes de alta intensidad, con frecuentes cambios de dirección, desplazamientos laterales rápidos y cortos periodos de recuperación. En los últimos años, se ha convertido en uno de los deportes con mayor crecimiento a nivel internacional, especialmente […]
Los entrenadores hablamos constantemente de fuerza, movilidad, potencia o resistencia. Sin embargo, hay un tipo de trabajo que muchas veces pasa desapercibido y que, paradójicamente, puede marcar una gran diferencia en el rendimiento y en la salud física: las isometrías. Este método, basado en generar tensión muscular sin mover la articulación, se ha convertido en […]
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