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HIIT vs MICT: ¿Qué es más efectivo en la pérdida de grasa?

Hola Elitistas, a menudo nos preguntáis cómo podemos perder más grasa o cuál es la forma más efectiva. El tema de la pérdida de peso o de grasa, como nosotros preferimos llamarlo, es muy complejo y existen muchos mitos sobre él, al igual que en tantos temas relacionados con la actividad física. Es importante saber […]

La versatilidad del TRX en el entrenamiento

Muy buenas elitistas, bienvenid@s una semana más a nuestro blog. Esta semana hablaremos sobre los beneficios del uso del TRX o entrenamiento en suspensión, ese elemento que apareció hace unos años para revolucionar las formas de entrenamiento y ofrecernos un amplio abanico de posibilidades a la hora de la programar nuestra práctica deportiva. Comenzaremos definiendo […]

¿Qué es el entrenamiento funcional?

En esta entrada de blog de Élite Málaga vamos hablar del entrenamiento funcional o entrenamiento en circuito y de cómo enfocamos este tipo de entrenamiento en nuestro centro. Este método se desarrolló primeramente en 1953 por Morgan y Adamson, ambos miembros de la universidad de Leeds (Sorani,1966). Este tipo de entrenamiento consiste en realizar varios […]

Ejercicios diferentes para un entrenamiento completo

En Élite queremos que nuestros clientes estén “fuertes”, sí. Pero estar fuerte no significa únicamente poder levantar muchos kilos en sentadillas o poder hacer muchas flexiones. Para nosotros, estar fuerte implica poder moverte libremente sin dolor. Ser fuerte significa que si te encuentras en una circunstancia que implique un movimiento diferente a la que estás […]

Alergias e intolerancias alimenticias

Cada vez conocemos a más gente en nuestro entorno con alergias o intolerancias a uno o más alimentos. En las últimas décadas parece que ha aumentado el número de casos, sin tener aún una respuesta clara en cuanto al motivo, aunque se barajan causas como los cambios de hábitos y estilo de vida (alimentos ultra […]

Osteoporosis y ejercicio físico

Hoy vamos a hablar de un tema muy conocido entre la población: la osteoporosis, y vamos a desmitificar muchas creencias acerca de cómo influye el ejercicio y si realmente es algo tan malo para la salud, sobre todo a cierta edad. Seguro que alguna vez has escuchado de alguien o, incluso, algún profesional de la […]

Dorsiflexión de tobillo

Hola Elitistas, hoy vamos a hablar de la dorsiflexión de tobillo. Como ya sabéis, Élite es un centro de recuperación de lesiones y este es uno de los factores que pueden aumentar el riesgo de las mismas, así como uno de los aspectos que se ven más afectados en las lesiones de miembros inferiores. Por […]

Entrenamiento de fuerza en corredores

Desde Élite Málaga queremos dar siempre respuestas y soluciones a nuestros elitistas y en este post vamos a hablar sobre generalidades del entrenamiento de fuerza en los corredores y sobre cómo prescribir ejercicios y entrenamientos para un mayor rendimiento y optimización por parte del corredor. Para ello, tenemos que tener en cuenta varios factores que […]

¿Qué es el entrenamiento pliométrico?

El entrenamiento pliométrico es una de las principales herramientas para mejorar el rendimiento en diversos deportes. La pliometría consiste básicamente en un movimiento rápido y potente precedido por un pre-estiramiento, es decir, que implica directamente al CEA (ciclo de estiramiento y acortamiento). Durante este ciclo se produce un estiramiento o alargamiento de las fibras musculares […]

Cómo entrenar tras haber dado a luz

Muchas mujeres tras el parto están deseando volver a entrar en sus pantalones y perder esa barriga que no se termina de ir. Por este motivo, copian “rutinas” de influencers en redes sociales, que prometen un vientre plano con unos pocos minutos al día, o se apuntan a clases de hiit para quemar grasa “rápido”, […]