Es el entrenamiento en el que predomina el trabajo de resistencia, enfocado a mejorar la capacidad de mantener un estímulo a nivel cardiopulmonar durante el mayor tiempo posible. Debemos enmarcar y tipificar el entrenamiento que estamos realizando según la intensidad y volumen de este. Para ello, podemos utilizar el modelo trifásico, por el cuál encontramos […]
Antes de comenzar a hablar de esta propuesta de entrenamiento vamos a resolver algunas cuestiones claves. ¿Qué es una contracción muscular isométrica? Es aquella en la que mantenemos en el tiempo la tensión muscular, sin ningún tipo de movimiento y en una posición concreta. Por lo tanto, el entrenamiento isométrico será aquel en el que […]
¿De qué estamos hablando cuando decimos empujes y tracciones? Hola elitistas, esta semana hablaremos sobre los ejercicios de empuje y tracción. Ya hemos comentado en anteriores blogs los numerosos beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza, como puede ser la mejora de la fuerza muscular, la prevención de lesiones, la mejora de la postura o […]
Buenas elitistas en este post vamos a hablar sobre la recuperación de uno de nuestros elitistas, José Blanco . Él es un jugador del atletic Fuengirola en el cual uno de nuestros entrenadores, Juanjo, es preparador físico desde el inicio de esta temporada. José llegó al equipo después de un periodo sin competir y con […]
La oferta que encontramos hoy en día para la pérdida de peso, la mejora de la composición corporal o la disminución de alguna sintomatología asociada al consumo de alimentos, entre otros aspectos, es muy variada, aunque no siempre sea efectiva o tenga una evidencia científica sólida detrás, por lo que debemos conocer bien tanto los […]
¿Influye el estrés la curación de los tejidos y en el dolor? Esta semana el post va dedicado a saber un poco más acerca de la palabra mas nombrada por el ser humano hoy en día: el estrés, y cómo influye en el proceso de curación de los tejidos. ¿Qué es el estrés? ¿Cómo se […]
Buenas elitistas, en esta nueva entrada del blog vamos a hablar de una metodología de entrenamiento que esta siendo cada vez más utilizada por entrenadores, deportistas y usuarios del entrenamiento de fuerza en todo el mundo, el Cluster Training. A pesar de estar de su popularidad en los últimos tiempos es un modelo de entrenamiento […]
Tradicionalmente, la preparación física en los deportes endurance (running, triatlón, ciclismo, remo, ski, natación, etc.) se ha limitado a entrenar los requerimientos y demandas fisiológicas necesarias para cada una de las modalidades para evitar una interferencia negativa proveniente del entrenamiento de la fuerza. Pero a través de la investigación y el estudio científico en la […]
Esta semana en el blog hablaremos sobre el entrenamiento de fuerza sin material. Todos sabéis los numerosos beneficios que tiene este tipo de entrenamiento para el organismo independientemente de la edad y el nivel de condición física del sujeto que esté realizando el ejercicio. Entre sus ventajas podemos destacar la mejora de la fuerza muscular, […]
Muy buenas elitistas, este post es un poco diferente a los demás, lo escribo desde mi casa ya que he dado positivo en COVID 19 y me encuentro aislado en la misma. «Empecé a dar síntomas hace un día y la sensación de malestar general me ha acompañado durante 24 horas. Una vez pasado estas […]
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