¿Excesos en vacaciones? Cómo volver a la dieta equilibrada de forma saludable

El verano ya ha terminado, y las vacaciones de muchos de nosotros también. Esto, seguramente haya supuesto una ruptura grande en nuestra rutina diaria. Muchos de nosotros hemos parado de entrenar y comer bien, por lo que venimos de estas vacaciones…

Guía de entrenamiento y nutrición post navidad

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Las fiestas de Navidad son un tiempo de alegría, celebración y, a menudo, de indulgencia alimentaria. Sin embargo, después de las festividades, mucho de nosotros nos encontramos con la necesidad de volver a un estilo más saludable. En nuestro…

Recomposición corporal

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Aunque en la mayoría de las ocasiones las personas que acuden a consulta lo hacen con objetivos específicos para ese momento, como la pérdida de peso o la ganancia de masa muscular, en algunas ocasiones buscan una recomposición corporal,…

Estudios nutrigenéticos

La oferta que encontramos hoy en día para la pérdida de peso, la mejora de la composición corporal o la disminución de alguna sintomatología asociada al consumo de alimentos, entre otros aspectos, es muy variada, aunque no siempre sea…

Alimentación vegetariana

Cada vez son más personas las que, por diferentes motivos, deciden llevar a cabo una alimentación vegetariana que excluya alimentos de origen animal. Debido al desconocimiento que aún existe en torno a este tipo de alimentación, muchas…

Ayuno intermitente

Se acerca una época festiva en la que, si en algo destaca, es en el aumento de comidas familiares, de amigos o empresa, en el aumento del consumo de alcohol y en la compra de productos bastante energéticos característicos de estas fechas,…

La famosa dieta cetogénica

Cuando se trata de pérdida de peso, son muchos los que se lanzan a buscar nuevas dietas o estrategias que no hayan probado anteriormente, y que prometan esa disminución de grasa de forma fácil, rápida y/o efectiva. Si hace años eran muy…

Alergias e intolerancias alimenticias

Cada vez conocemos a más gente en nuestro entorno con alergias o intolerancias a uno o más alimentos. En las últimas décadas parece que ha aumentado el número de casos, sin tener aún una respuesta clara en cuanto al motivo, aunque se…

¿Qué debe llevar un tupper saludable?

Llegó el verano, una de las épocas más esperadas del año, y en las que aumentan las actividades en el exterior: días de playa, piscina, excursiones y escapadas.  Durante estas largas jornadas fuera de casa, algo que no puede faltar…

Hidratación y actividad física

Ya estamos en verano y, con esta estación, llega el calor y las largas horas de sol, especialmente en Málaga. Por esta razón, es fundamental conocer la importancia de mantener una correcta hidratación para optimizar nuestro entrenamiento…