Entrenar con peso (máquinas, barras y discos, mancuernas, kettlebells, etc) y entrenar con bandas elásticas son dos enfoques distintos para el desarrollo muscular y la mejora del rendimiento físico. Cada método tiene sus propias ventajas e inconvenientes, y la elección entre uno u otro depende de los objetivos individuales, las preferencias personales y las necesidades […]
Seguro que alguna vez te ha pasado o has tenido una experiencia de alguien cercano que se ha hecho un esguince de tobillo y no sabíais que hacer en el momento ni los 4-5 días posteriores. Sobre todo, porque si decidís acudir a urgencias, después de esperar horas y horas, os hacen una radiografía, os […]
La pata de ganso se encuentra formada por los músculos semitendinoso, sartorio y grácil. Su ubicación está situada en la parte interna de la rodilla, debajo de la línea articular, teniendo una amplia zona de inserción tendinosa, más específicamente en la meseta tibial. Destacando la musculatura que la forma, podemos hablar de las siguientes características […]
Esta semana, vamos a hablar de una patología que no es muy común o se escucha poco, es la mielopatía cervical, y voy a explicar en qué consiste y cómo trabajamos con los pacientes en este tipo de lesión. La mielopatía espondilótica cervical es una patología que implica la afectación progresiva de la médula espinal […]
De forma resumida, este sistema está pensado para añadir variabilidad a las rutinas de entrenamiento. De esta forma si, por ejemplo, estableces con tu entrenador una rutina con una duración de 10-12 semanas con un press de banca a 4 series por 12 repeticiones, y tu objetivo es mejorar la fuerza de empuje, el sistema […]
Muy buenas elitistas en este post nos vamos a adentrar en una de las lesiones más temidas en el futbol y en el deporte en general. La lesión de Ligamento Cruzado Anterior. Esta lesión es muy común y se hace temible por el tiempo que tiene que pasar hasta la vuelta a la competición. Os […]
El glúteo, en especial su porción media (Gm), tiene como una de sus funciones más destacadas ser estabilizador principal de la cadera, y por tanto ser gran partícipe del equilibrio postural, evitando que se incline la cadera hacia un lado. Otra función de gran ayuda del glúteo medio es como elemento fundamental para permitirnos andar […]
En el mundo del entrenamiento, el agarre es un componente esencial para el éxito y la seguridad durante los ejercicios. Existen una gran variedad de técnicas de agarre disponibles, es fundamental comprender las diferencias entre cada una y cómo pueden afectar tu entrenamiento, para conseguir ser lo más eficiente posible durante tus ejercicios y aumentar […]
Un bosu es una herramienta de entrenamiento que consiste en una semiesfera de goma conectada a una base plana. Es utilizado para diversos ejercicios físicos y actividades deportivas. Su diseño ofrece una plataforma inestable que desafía al cuerpo a mantener el equilibrio y la estabilidad durante el movimiento o acciones sobre él. Tiene diferentes funciones […]
El pádel es un deporte que se conoce desde hace poco tiempo relativamente. Si bien está en un proceso de expansión y crecimiento, cada vez son más las personas que lo practican como deporte principal. Por lo tanto, cada vez ha sido más importante el papel de la preparación física y la prevención de lesiones […]
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