Muchos entusiastas del crosstraining aún no tienen claro qué significan exactamente estos términos, y es por eso que hemos preparado una guía fácil de entender. Descubre cómo estos conceptos fundamentales se entrelazan en el mundo del fitness. ¿En qué consiste el complex? Es una estructura de entrenamiento basada en la consecución de movimientos específicos realizados […]
Las fiestas de Navidad son un tiempo de alegría, celebración y, a menudo, de indulgencia alimentaria. Sin embargo, después de las festividades, mucho de nosotros nos encontramos con la necesidad de volver a un estilo más saludable. En nuestro gimnasio de Málaga, Élite centro deportivo, conocemos ya por experiencia qué nos encontramos al volver al […]
Para introducirnos a este tema a tratar, iniciaremos hablando sobre el ámbito anatómico de esta estructura. El hombro es una articulación altamente móvil, con movimientos en los tres planos y por ello se convierta en una estructura muy vulnerable debido a su amplio rango de movimiento. Destacamos como el foco de posibles dolencias a los […]
Esta semana vamos a hablar de una lesión de hombro común sobre todo en atletas que participan en deportes de impacto altamente competitivos. Se trata de la luxación acromio-clavicular. Para entender mejor esta patología es necesario conocer la anatomía del hombro. ANATOMIA ACROMIO-CLAVICULAR La articulación acromio-clavicular se forma a partir del extremo distal de la […]
La lesión de ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las más importantes y complicadas que los deportistas pueden padecer, debido a un tiempo de baja largo (7-9 meses) y a su compleja recuperación. El LCA es un ligamento intraarticular que se inserta en el área preespinal de la tibia y se dirige hacia la […]
Se conoce como remo al movimiento de “tirón” que realizamos con nuestros brazos, sea de forma bilateral o unilateral. Por lo tanto, se enmarca dentro de los movimientos de tracción. Podemos encontrar este movimiento en diferentes situaciones dependiendo de la posición de nuestro cuerpo y la participación de ambos miembros o solo de uno. Mediante […]
La carrera, o también conocido como el running, es una modalidad deportiva y de entrenamiento muy extendida entre la población por la facilidad de realizarla. Al fin y al cabo, solo necesitamos ropa cómoda y deportiva y un calzado que nos permita desplazarnos más rápido, más cómodamente Como tal, es una disciplina o entrenamiento con […]
Hace un tiempo, casi todo el mundo tenía la idea clara de que el “cardio” era siempre la manera más efectiva para la perder peso. Además, también sabemos que el levantamiento de pesas fortalece nuestro sistema musculoesquelético. Hasta aquí, estaríamos todos de acuerdo. Pero, ¿qué sabemos sobre la relación entre la quema de grasas y […]
Dentro de una valoración o exploración inicial, no debemos dejar de lado la información que nos otorgan los test sobre el tren superior, ya que nos serán de suma importancia para detectar posibles alteraciones. La evaluación a través del movimiento no busca identificar o diagnosticar la causa del dolor/lesión. Un movimiento considerado como alterado es […]
Prepararse para las oposiciones físicas a la Policía Nacional en España es un proceso que requiere dedicación, disciplina y un enfoque específico en el acondicionamiento físico. En nuestro centro Élite Málaga somos especialistas en este campo y te vamos a contar cómo lo hacemos. ¿Qué tenemos en cuenta para nuestra preparación física? Algunos de los […]
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