En esta entrada de blog de Élite Málaga vamos hablar del entrenamiento funcional o entrenamiento en circuito y de cómo enfocamos este tipo de entrenamiento en nuestro centro. Este método se desarrolló primeramente en 1953 por Morgan y Adamson, ambos miembros de la universidad de Leeds (Sorani,1966). Este tipo de entrenamiento consiste en realizar varios […]
En Élite queremos que nuestros clientes estén “fuertes”, sí. Pero estar fuerte no significa únicamente poder levantar muchos kilos en sentadillas o poder hacer muchas flexiones. Para nosotros, estar fuerte implica poder moverte libremente sin dolor. Ser fuerte significa que si te encuentras en una circunstancia que implique un movimiento diferente a la que estás […]
Cada vez conocemos a más gente en nuestro entorno con alergias o intolerancias a uno o más alimentos. En las últimas décadas parece que ha aumentado el número de casos, sin tener aún una respuesta clara en cuanto al motivo, aunque se barajan causas como los cambios de hábitos y estilo de vida (alimentos ultra […]
Hoy vamos a hablar de un tema muy conocido entre la población: la osteoporosis, y vamos a desmitificar muchas creencias acerca de cómo influye el ejercicio y si realmente es algo tan malo para la salud, sobre todo a cierta edad. Seguro que alguna vez has escuchado de alguien o, incluso, algún profesional de la […]
Hola Elitistas, hoy vamos a hablar de la dorsiflexión de tobillo. Como ya sabéis, Élite es un centro de recuperación de lesiones y este es uno de los factores que pueden aumentar el riesgo de las mismas, así como uno de los aspectos que se ven más afectados en las lesiones de miembros inferiores. Por […]
Desde Élite Málaga queremos dar siempre respuestas y soluciones a nuestros elitistas y en este post vamos a hablar sobre generalidades del entrenamiento de fuerza en los corredores y sobre cómo prescribir ejercicios y entrenamientos para un mayor rendimiento y optimización por parte del corredor. Para ello, tenemos que tener en cuenta varios factores que […]
El entrenamiento pliométrico es una de las principales herramientas para mejorar el rendimiento en diversos deportes. La pliometría consiste básicamente en un movimiento rápido y potente precedido por un pre-estiramiento, es decir, que implica directamente al CEA (ciclo de estiramiento y acortamiento). Durante este ciclo se produce un estiramiento o alargamiento de las fibras musculares […]
Muchas mujeres tras el parto están deseando volver a entrar en sus pantalones y perder esa barriga que no se termina de ir. Por este motivo, copian “rutinas” de influencers en redes sociales, que prometen un vientre plano con unos pocos minutos al día, o se apuntan a clases de hiit para quemar grasa “rápido”, […]
Llegó el verano, una de las épocas más esperadas del año, y en las que aumentan las actividades en el exterior: días de playa, piscina, excursiones y escapadas. Durante estas largas jornadas fuera de casa, algo que no puede faltar es la comida, y es habitual recurrir a preparaciones fáciles de transportar. Entre las comidas […]
Todo el mundo ha sufrido alguna vez un dolor de espalda o cuello en algún momento de su vida y, posteriormente, ha ido al médico o al fisioterapeuta o le ha dicho alguien de su entorno cercano que la causa de su dolor probablemente sea “una contractura muscular”. Esto también suele ocurrir la mayoría de […]
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