En primer lugar, pasamos a definir los estiramientos como los ejercicios o movimientos que consisten en elongar los tejidos musculares, ligamentosos y tendinosos con el fin de producir una mejora elástica y reducir la rigidez muscular. Varias décadas atrás hemos encontrado como tanto previo como post entrenamiento nos indicaban que debíamos realizar estiramientos, en su […]
Que el ejercicio físico es uno de los mejores aliados de nuestra salud mental es algo ya bien sabido por todos. Pero, ¿sabemos hasta qué punto puede influir en ella y de qué forma? Con este blog vamos a intentar explicar de manera resumida cuáles son los beneficios directos sobre la mente de personas activas, […]
Actualmente, nos encontramos un momento donde la actividad y el ejercicio físico están al alcance de todo el mundo de diferentes maneras. Esto supone que un parte importante de la población haya decidido introducir estos aspectos en su rutina semanal, con diferentes objetivos, pero principalmente por la mejora de su salud y por la gran […]
A día de hoy, son muchas las personas que están opositando (o lo van a hacer) para una plaza concreta y específica. Estas oposiciones constan de diferentes pruebas, entre los que se encuentra el apartado físico, cuando la profesión requiere de este, como puede ser bombero, policía nacional o local, etc. A continuación, vamos a […]
El talento y el trabajo son las claves para triunfar en cualquier disciplina deportiva. Sin un buen plan de entrenamiento de fútbol, ni los jugadores más talentosos serían capaces de aguantar toda una temporada a un alto nivel. En posts anteriores en el blog de Élite Málaga hemos hablado del trabajo de fuerza en futbol […]
¡Hola a todos, elitistas! En este post vamos a hablar del entrenamiento en grupos, una modalidad que está muy en tendencia y que, como no, en Élite Málaga llevamos implantándola desde nuestros inicios hace ya casi seis años. Para colocarnos en contexto, en nuestro centro de trabajo tenemos grupos reducidos a lo largo de todo […]
A día de hoy, las personas mayores suponen un porcentaje muy importante de nuestra población. De hecho, gran parte de estas no han podido realizar actividad y ejercicio físico de forma periódica y pautada con anterioridad. Si analizamos que aspectos o factores pueden afectar a su calidad de vida, podemos encontrar los siguientes: Perdida de […]
El entrenamiento es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza, la resistencia y el rendimiento físico en general. Hay diferentes formas de entrenamiento que pueden ser empleadas según los objetivos específicos del entrenamiento, entre ellas se encuentra el entrenamiento unilateral y el entrenamiento bilateral, en el que en función de los objetivos […]
Son las siglas de rango de movimiento y, concretamente, lo utilizamos para referirnos a la capacidad que tiene una estructura articular de realizar un determinado movimiento en una cantidad específica de grados. Por ejemplo, nuestras rodillas tienen principalmente la capacidad de realizar una flexo-extensión de 0º hasta los 16º, dependiendo de aspectos como la situación […]
La idea de hacerse mayor y envejecer se ve asociado a que la musculatura va perdiendo fuerza y resistencia y en general la persona se ve mas vulnerable. La realidad es que conforme cumplimos años, nuestra cultura está muy arraigada a disminuir las actividades del día a día, a realizar menos esfuerzos y a moverse […]
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