Ya hemos repasado en post anteriores toda la cantidad de información que podemos encontrar en las etiquetas de los productos que compramos, y que nos puede ayudar a tomar decisiones a la hora de meterlos o no en nuestro carro de la compra, ingredientes, tabla nutricional, alegaciones nutricionales, fechas de caducidad o consumo preferente, origen, […]
Cuando haces esta pregunta lo normal es oír respuestas del tipo: “eso es algo parecido a lo que se hace en Crossfit, ¿no?”. Y sí, si algo le debemos al mundo del entrenamiento de Crossfit, es que ha popularizado este tipo de movimientos tan beneficiosos. Estos ejercicios se incluyen en la disciplina de Halterofilia, incluida […]
La razón principal para abandonar temporal o permanentemente la actividad física o el deporte son las exigencias derivadas de los estudios o del trabajo y las obligaciones familiares, unido a la falta de tiempo. Sin embargo, para aquellos que cuentan con poco tiempo, os podemos asegurar que con 20-30 minutos al día, en casa o al […]
¿Has oído hablar del suelo pélvico? ¿Sabrías decir qué es y para qué sirve? ¿crees que es importante tenerlo en cuenta en tus entrenamientos? Lamentablemente el suelo pélvico (SP) es, aún, un gran desconocido para muchas personas, así que hoy vamos a intentar arrojar un poco de luz sobre este tema que desafortunadamente sigue siendo […]
En esta nueva entrada vamos a tratar el tema de lesiones, más concretamente la lesión en isquiotibiales. Explicaremos las partes del isquio, los factores de riesgo asociados a esta musculatura y cómo en Élite abordamos esta lesión desde una perspectiva multifactorial. ¿DE QUÉ MÚSCULOS SE COMPONEN LOS ISQUIOS? Los isquiotibiales pertenecen a la cadena posterior […]
¿Tienes dolor de cuello recurrentemente y nada consigue aliviarte? Hoy vamos a hablar del dolor cervical y de por qué es importante comprender qué está ocurriendo en esos tejidos y qué podemos hacer para manejarlo. El dolor cervical, a nivel mundial, es la cuarta patología más incapacitante, y la tercera causa de dolor musculo-esquelético tras […]
La respuesta a esta pregunta podría ser muy amplia, el trabajo de glúteos es uno de los más buscados en internet por dos motivos principales: fines estéticos y con el fin de prevenir lesiones. Es cada vez más frecuente ver a personas que quieren trabajar los glúteos sea por el motivo que sea, y supone […]
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL CRUZADO SUPERIOR? El síndrome del cruzado superior hace referencia al desequilibrio que se produce en los grupos musculares de la parte superior del tronco. Se trata de una alteración en el sistema musculoesquelético que produce modificaciones posturales en la parte superior del cuerpo y sus principales consecuencias son la aparición […]
ROMPIENDO MITOS Durante muchísimos años, se ha considerado que la mujer embarazada estaba impedida, enferma y débil y, por tanto, no estaba capacitada para hacer esfuerzos ni levantar cargas. Incluso a día de hoy es común escuchar frases como “ya lo llevo yo, no levantes peso” o “en tu estado tienes que cuidarte, no hagas […]
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