¡Muy buenas Elitistas! Esta semana vamos a hablar sobre unos ejercicios que se han puesto muy de moda, especialmente entre las mujeres, los Hipopresivos. Vamos a ver qué son, para qué sirven, sus beneficios y limitaciones y cómo realizarlos correctamente. Los hipopresivos o Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) son un tipo de ejercicio basado en pautas […]
Muy buenas, elitistas, desde Élite Málaga os vamos a hablar del entrenamiento concurrente y, gracias a este post, podremos resolver algunas dudas sobre el entrenamiento de fuerza y resistencia. Se conoce como entrenamiento concurrente a la combinación entre el trabajo de fuerza y la mejora de la capacidad aeróbica, en un mismo programa de entrenamiento. […]
Se acerca una época festiva en la que, si en algo destaca, es en el aumento de comidas familiares, de amigos o empresa, en el aumento del consumo de alcohol y en la compra de productos bastante energéticos característicos de estas fechas, como turrones, mantecados o embutidos. Muchos, conscientes de los excesos que se avecinan, […]
Todos hemos tenido alguna vez agujetas después de hacer ejercicio, pero ¿sabemos que son, realmente, las agujetas? ¿Qué está ocurriendo verdaderamente en el tejido? ¿Es un daño muscular? ¿Hay inflamación? ¿Hay un micro daño neuronal? En este post vamos a explicar lo que dice la evidencia al respecto. Las “famosas” agujetas, o como realmente se […]
Hola Elitistas, esta semana vamos a hablar de una lesión de la que ya habíamos hablado previamente, pero todo tiene un por qué. En Élite siempre tratamos temas de actualidad y, últimamente nos habéis preguntado mucho por qué tantos deportistas, amateurs y profesionales están sufriendo recidivas (recaídas en el argot técnico) o están cayendo lesionados […]
También llamado VBT (velocity based resistence training), en este tipo de entrenamiento se registra la velocidad a la que se ejecuta un ejercicio y se planifica en base a esa velocidad de ejecución. Se ha visto que dicha velocidad tiene una relación con la fuerza que se desarrolla y entre los principales beneficios que podemos […]
Hola elitistas, bienvenidos una vez más a nuestro blog semanal. Esta semana aprovecharemos para hablaros de otro elemento que podemos incluir en nuestro entrenamiento y que nos ofrece muchas posibilidades de entreno, las bandas elásticas. Como sabéis, existen multitud de bandas elásticas, pudiendo diferenciarlas a simple vista según su grosor, su longitud e, incluso, existen […]
En esta nueva entrada del blog vamos a hablar de fuerza, más concretamente de la excéntrica, citando a uno de los padres de la fuerza como lo es Julio Tous: “TODO ES FUERZA”. De sobra es conocido que la fuerza es la cualidad física fundamental, y de estas se derivan todas las demás, (Tous, 2010). […]
En una entrada anterior ya hablamos sobre lo importante y beneficioso que es el entrenamiento durante el embarazo, y sobre los aspectos que tenemos que abordar en esta etapa tan especial. Sin embargo, surgen muchas dudas sobre cuándo empezar a entrenar y hasta cuándo hacerlo. ¿Cuándo empezar a entrenar estando embarazada? Siguiendo las recomendaciones de […]
Cuando se trata de pérdida de peso, son muchos los que se lanzan a buscar nuevas dietas o estrategias que no hayan probado anteriormente, y que prometan esa disminución de grasa de forma fácil, rápida y/o efectiva. Si hace años eran muy sonadas multitud de dietas milagro, basadas principalmente en el protagonismo de algún alimento […]
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