Esta semana vamos a hablar de la recuperación de una rotura completa del tendón de Aquiles con intervención quirúrgica. Es una de las lesiones más temidas por el tiempo de recuperación, la propia complejidad del tejido lesionado y por supuesto porque afecta a la persona a nivel deportivo y en su día a día. […]
La memoria muscular, también conocida como memoria motora o efecto de entrenamiento a largo plazo, es la capacidad que tiene el sistema neuromuscular para «recordar» y mejorar su rendimiento en una tarea específica, como contrarrestar un peso, realizar movimientos deportivos específicos o ejecutar ejercicios de manera más eficiente y coordinada, debido a la experiencia previa […]
La epidemiología de la artrosis a nivel mundial revela su creciente relevancia en la salud pública. Esta enfermedad degenerativa de las articulaciones afecta a millones de personas, especialmente en poblaciones envejecidas. Esta enfermedad plantea desafíos significativos en términos de atención médica y gestión de recursos sanitarios para abordar esta afección crónica y sus impactos en […]
Es muy común que en personas que se inician en el ejercicio físico y el entrenamiento, no tengan claro exactamente el número de series, repeticiones y ejercicios que realizar. Y es lo normal. Primeramente, debemos de contextualizar y conocer a la persona para determinar los aspectos anteriores ya que, dependiendo de ello el trabajo que […]
Iniciaremos este tema definiendo y explicando aspectos anatómicos relacionados con el tendón y su correspondiente lesión. Los tendones son estructuras fibrosas y elásticas que conectan los músculos con los huesos. Son una parte fundamental del sistema musculoesquelético y desempeñan un papel crucial en el movimiento y la estabilidad de las articulaciones. Los tendones están compuestos […]
Todos hemos oído hablar a alguien que es capaz de hacer un gran número de dominadas. Y es que este ejercicio tan famoso está siempre muy presente en los gimnasios, pero no siempre está al alcance de todos debido a su gran complejidad y exigencia física. Por normal general, son los hombres a los que […]
Motivación ¿Dónde estás? Tema super de moda y muy candente. Miles de usuarios viendo y compartiendo en redes sociales discursos y frases motivadoras, desde el influencer, hasta el famoso cineasta, deportista o cantante que cuenta lo duro que fue el camino y lo que tuvo que trabajar para conseguir llegar hasta ahí. Todo ello con […]
Seguro que alguna vez has escuchado en la televisión o en algún video informativo que a algún deportista le ha dado un “pinchazo” en el aductor o en la ingle o que tiene la famosa lesión llamada “pubalgia”, que es uno de los males de los deportistas. Si has experimentado alguna vez este tipo de […]
La práctica deportiva y del ejercicio físico se ha incrementado en los últimos años debido a la inclusión de estos en el día a día como hábito y rutina. Esto ha hecho que muchas personas se planteen introducir ciertas actividades físicas (no tiene por qué implicar deporte) en su quehacer diario, con diferentes objetivos según […]
La hipertrofia muscular es un proceso muscular en el que las fibras musculares aumentan de tamaño como resultado del entrenamiento de fuerza. Este crecimiento se produce debido a adaptaciones estructurales, mecánicas y químicas en las células musculares. La hipertrofia depende principalmente de la tensión mecánica y del estrés metabólico Tensión mecánica: Se refiere a la […]
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