Hola elitistas, hoy os recibimos en nuestro blog para hablar de la importancia que tiene el entrenamiento unilateral en deportistas, tanto amateur como deportistas de alto rendimiento. Cómo podéis ver en nuestras redes sociales constantemente, damos mucha importancia a este tipo de entrenamiento y esto, como todo lo que hacemos en Élite, tiene su base […]
El futbol es un deporte colectivo en el que se enfrentan dos equipos de 11 jugadores, con una duración de 90 minutos. Una de las características mas importantes del juego es la gran variabilidad e incertidumbre de las situaciones que suceden en cada momento, ya que todas son diferentes entre sí, de un partido a […]
Es el entrenamiento en el que predomina el trabajo de resistencia, enfocado a mejorar la capacidad de mantener un estímulo a nivel cardiopulmonar durante el mayor tiempo posible. Debemos enmarcar y tipificar el entrenamiento que estamos realizando según la intensidad y volumen de este. Para ello, podemos utilizar el modelo trifásico, por el cuál encontramos […]
Antes de comenzar a hablar de esta propuesta de entrenamiento vamos a resolver algunas cuestiones claves. ¿Qué es una contracción muscular isométrica? Es aquella en la que mantenemos en el tiempo la tensión muscular, sin ningún tipo de movimiento y en una posición concreta. Por lo tanto, el entrenamiento isométrico será aquel en el que […]
¿De qué estamos hablando cuando decimos empujes y tracciones? Hola elitistas, esta semana hablaremos sobre los ejercicios de empuje y tracción. Ya hemos comentado en anteriores blogs los numerosos beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza, como puede ser la mejora de la fuerza muscular, la prevención de lesiones, la mejora de la postura o […]
Buenas elitistas en este post vamos a hablar sobre la recuperación de uno de nuestros elitistas, José Blanco . Él es un jugador del atletic Fuengirola en el cual uno de nuestros entrenadores, Juanjo, es preparador físico desde el inicio de esta temporada. José llegó al equipo después de un periodo sin competir y con […]
La oferta que encontramos hoy en día para la pérdida de peso, la mejora de la composición corporal o la disminución de alguna sintomatología asociada al consumo de alimentos, entre otros aspectos, es muy variada, aunque no siempre sea efectiva o tenga una evidencia científica sólida detrás, por lo que debemos conocer bien tanto los […]
¿Influye el estrés la curación de los tejidos y en el dolor? Esta semana el post va dedicado a saber un poco más acerca de la palabra mas nombrada por el ser humano hoy en día: el estrés, y cómo influye en el proceso de curación de los tejidos. ¿Qué es el estrés? ¿Cómo se […]
Buenas elitistas, en esta nueva entrada del blog vamos a hablar de una metodología de entrenamiento que esta siendo cada vez más utilizada por entrenadores, deportistas y usuarios del entrenamiento de fuerza en todo el mundo, el Cluster Training. A pesar de estar de su popularidad en los últimos tiempos es un modelo de entrenamiento […]
Tradicionalmente, la preparación física en los deportes endurance (running, triatlón, ciclismo, remo, ski, natación, etc.) se ha limitado a entrenar los requerimientos y demandas fisiológicas necesarias para cada una de las modalidades para evitar una interferencia negativa proveniente del entrenamiento de la fuerza. Pero a través de la investigación y el estudio científico en la […]
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