Entrenamiento de potencia: qué es, cómo trabajarla y qué ejercicios usar

El entrenamiento de potencia es un pilar clave en la preparación física de la mayoría de deportes, ya que se refiere a la capacidad de aplicar la mayor fuerza posible en el menor tiempo posible. Desde un punto de vista mecánico, la potencia…

¿Qué es HYROX? El desafío del entrenamiento híbrido para el atleta moderno

HYROX se ha convertido en una de las competiciones de fitness más populares del mundo. Su formato combina carrera y ejercicios funcionales en un recorrido estandarizado que pone a prueba fuerza, resistencia y capacidad mental. Es una prueba…

Preparación de una media maratón para un deportista no profesional

Preparar una media maratón es un reto exigente pero muy atractivo para cualquier persona deportista que, sin ser profesional, entrena de forma regular y busca superarse. No se trata solo de correr 21,1 kilómetros, se trata de disfrutar el…

Entrenar en formato EMOM: qué es, beneficios y cómo aplicarlo

En el mundo del entrenamiento funcional y del rendimiento deportivo, existen múltiples métodos diseñados para mejorar la fuerza, la resistencia y la eficiencia metabólica. Entre ellos, el formato EMOM se ha convertido en uno de los más…

Isometrías: la base silenciosa del entrenamiento que todos deberían conocer

Los entrenadores hablamos constantemente de fuerza, movilidad, potencia o resistencia. Sin embargo, hay un tipo de trabajo que muchas veces pasa desapercibido y que, paradójicamente, puede marcar una gran diferencia en el rendimiento y en…

Entrenamiento en suspensión con TRX

El TRX se ha convertido en una de las herramientas más versátiles y efectivas dentro del entrenamiento funcional. Este sistema, basado en el trabajo en suspensión con el propio peso corporal, permite desarrollar fuerza, estabilidad y control…

Cómo mejorar el rendimiento del futbolista: fuerza, velocidad y prevención de lesiones

El fútbol moderno exige jugadores cada vez más rápidos, potentes y resistentes. Mejorar el rendimiento del futbolista ya no depende solo del talento técnico, sino de una preparación física específica, bien planificada y basada en la…

Volumen, intensidad y frecuencia: las tres variables clave del entrenamiento

Si queremos progresar en el entrenamiento —ya sea para ganar fuerza, masa muscular o mejorar el rendimiento deportivo—, es fundamental entender cómo manipular las tres variables básicas que regulan la carga de trabajo: volumen, intensidad…

AeroSling: entrenamiento en suspensión con polea central para fuerza y control motor

El AeroSling es una herramienta de entrenamiento funcional en suspensión que se distingue de otros sistemas como el TRX gracias a su polea central. Esta característica permite que ambos lados de la cuerda se muevan de forma independiente,…

Tape bucal: el pequeño cambio que puede transformar tu salud y tu rendimiento

Dormir con la boca cerrada. Tan simple como eso. Puede parecer una tontería, pero este gesto natural —que muchos hemos perdido con el paso del tiempo— tiene un impacto enorme en cómo respiramos, cómo dormimos y hasta en cómo rendimos…