Qué es el HIIT

Como ya hemos comentando en anteriores posts, el HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento metabólico es un método de entrenamiento que se diferencia del propio entrenamiento de fuerza con cargas medias y altas. Con sus propias…

Dolor lumbar y peso muerto

El peso muerto es uno de los ejercicios más conocidos y practicados dentro del mundo de la actividad física y el deporte, tanto a nivel usuario como élite. El movimiento está compuesto en su base por un patrón de movimiento muy común,…

¿Qué es el core y cómo se trabaja?

El CORE es una palabra que viene del inglés y cuyo significado es “núcleo” en español, por lo que su definición es el núcleo de músculos de la parte central del cuerpo. Cuando hablamos de CORE nos referimos a la participación conjunta…

¿Qué es el Hip Thrust?

Es un ejercicio que implica una hiperextensión de cadera mediante una elevación y retroversión máxima de la pelvis. Normalmente se entrena con el objetivo de mejorar diferentes aspectos de este patrón de movimiento en el que el glúteo…

Foam Roller, ¿qué es?

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El Foam Roller (Fr) también llamado rodillo de liberación auto-miofascial es una herramienta con forma de cilindro de diferentes tamaños y densidades, cuyo uso se basa en la presión ejercida con la masa corporal sobre este. Sus principales…

¿Qué es el peso muerto?

Es un movimiento bisagra, es decir, donde el segmento fijo del movimiento son las piernas y, el móvil, mediante la flexo-extensión de la cadera, es el tronco, que actúa como eje. También lo podemos considerar un ejercicio de cadena muscular…

Ritmos circadianos y ejercicio físico

Los ritmos circadianos son los cambios que se producen durante un día en el estado físico y mental, los cuales están controlados por el reloj biológico de cada persona, situado en el hipotálamo (una región de nuestro cerebro), y que se…

Entrenamiento de fuerza, ¿y cardio?

Si tenemos como objetivo perder masa grasa y queremos priorizar, debemos escoger el entrenamiento de fuerza sobre el de cardio para conseguir mejores resultados, puesto que no solo perderemos grasas, si no que, además ganaremos masa muscular,…

La planificación en los deportes de equipo

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Muy buenas elitistas, este post es distinto a los demás y vamos a abordar una temática diferente a las que veníamos tratando últimamente, como es la planificación de una pretemporada y una temporada en los deportes de equipo, y más concretamente…

Sedentarismo, hábitos saludables y actividad física

¿Qué es el sedentarismo? Podemos decir que una persona es sedentaria cuando no realiza, al menos, 30 minutos de actividad física 3 días por semana. Actualmente, se considera sedentaria a casi un tercio de la población por sus hábitos…