La propiocepción es una cualidad que nos permite conocer la posición y el movimiento de las diferentes partes de nuestro cuerpo sin necesidad de observarlo. Es muy importante para nuestra conciencia corporal y juega un papel esencial en la coordinación motora, el equilibrio y la capacidad de realizar movimientos precisos. La propiocepción funciona a través […]
El último estudio reciente acerca de la prevalencia del dolor lumbar (DL) nos dice que 1 de cada 5 adultos sufrirá dolor lumbar. Es decir, un 85% de la población experimentará algún episodio de dolor lumbar agudo a lo largo de su vida. La edad media de sufrir estos episodios de dolor lumbar suele ser […]
A la hora de realizar determinados ejercicios en gimnasios convencionales, suele observarse un patrón común en la técnica de esas personas que están realizando ese determinado ejercicio. Esto no es nada beneficioso para nuestra salud, ya que malos hábitos o malas posturas pueden ir generando poco a poco un mayor riesgo de lesión en la […]
Seguramente hayas escuchado el nombre de este ejercicio en tu lugar de entrenamiento o a cualquier amigo, o quizás se lo hayas visto realizar a alguien directamente y pensar: “eso es imposible para mí”. Pero, ¿qué es realmente el pistol squat? ¿Sabrías aplicarlo correctamente a tu rutina de entrenamiento? ¿conoces sus potenciales variantes para practicarlo […]
Es una consecución de movimientos determinados por los cuales debemos levantar una kettlebell, sostenida por una mano, desde tumbado lateralmente hasta la bipedestación (de pie). Seguramente sea uno de los ejercicios más completos, pero que seguramente menos se ven en nuestros entrenamientos. Esto, principalmente, es debido a la gran demanda en cuanto a coordinación y […]
En esta entrada del blog vamos a tratar un tema muy especial y delicado como es la pretemporada de los jugadores de fútbol. En Elite Málaga trabajamos con numerosos jugadores de fútbol a lo largo de todo el año, pero en estas fechas tenemos ese volumen aumenta considerablemente. La razón es bastante sencilla, este periodo […]
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