Entrenamiento isométrico

Antes de comenzar a hablar de esta propuesta de entrenamiento vamos a resolver algunas cuestiones claves. ¿Qué es una contracción muscular isométrica? Es aquella en la que mantenemos en el tiempo la tensión muscular, sin ningún…

Tracciones y empujes

¿De qué estamos hablando cuando decimos empujes y tracciones? Hola elitistas, esta semana hablaremos sobre los ejercicios de empuje y tracción. Ya hemos comentado en anteriores blogs los numerosos beneficios que tiene el entrenamiento…

Cluster training

Buenas elitistas, en esta nueva entrada del blog vamos a hablar de una metodología de entrenamiento que esta siendo cada vez más utilizada por entrenadores, deportistas y usuarios del entrenamiento de fuerza en todo el mundo, el Cluster Training.…

La fuerza en deportes de endurance

Tradicionalmente, la preparación física en los deportes endurance (running, triatlón, ciclismo, remo, ski, natación, etc.) se ha limitado a entrenar los requerimientos y demandas fisiológicas necesarias para cada una de las modalidades…

¿Cómo entrenar sin material para ganar fuerza?

Esta semana en el blog hablaremos sobre el entrenamiento de fuerza sin material. Todos sabéis los numerosos beneficios que tiene este tipo de entrenamiento para el organismo independientemente de la edad y el nivel de condición física del…

Experiencia tras la COVID-19

Muy buenas elitistas, este post es un poco diferente a los demás, lo escribo desde mi casa ya que he dado positivo en COVID 19 y me encuentro aislado en la misma. "Empecé a dar síntomas hace un día y la sensación de malestar general…

¿Qué sabemos sobre las dominadas?

Hola Elitistas, en esta entrada del blog vamos a hablar de las dominadas, también muy conocidas por su nombre en inglés pull ups. Este es uno de los ejercicios más utilizados por un gran número de personas que practican actividad física,…

El entrenamiento Full Body

Cuando realizamos un entrenamiento tipo full body estamos trabajando y ejercitando todo el cuerpo al completo en cada una de las sesiones. En el blog comentaremos qué tipo de beneficios puede provocar, qué ejercicios pueden ser válidos y…

Entrenamiento con FitBall

Muy buenas a tod@s elitistas, bienvenidos una vez más a nuestro post semanal en el cual tratamos de acercaros, de una manera amable y sencilla, aspectos del mundo deportivo para que os pueda servir para mejorar vuestra calidad de vida y enriquecer…

¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

¡Muy buenas Elitistas! Esta semana vamos a hablar sobre unos ejercicios que se han puesto muy de moda, especialmente entre las mujeres, los Hipopresivos. Vamos a ver qué son, para qué sirven, sus beneficios y limitaciones y cómo realizarlos…