¿Qué es una sentadilla pistol?

Seguramente hayas escuchado el nombre de este ejercicio en tu lugar de entrenamiento o a cualquier amigo, o quizás se lo hayas visto realizar a alguien directamente y pensar: “eso es imposible para mí”. Pero, ¿qué es realmente el pistol…

Entrenamiento del ROM

Son las siglas de rango de movimiento y, concretamente, lo utilizamos para referirnos a la capacidad que tiene una estructura articular de realizar un determinado movimiento en una cantidad específica de grados. Por ejemplo, nuestras rodillas…

¿Envejecer significa más dolor y más discapacidad?

La idea de hacerse mayor y envejecer se ve asociado a que la musculatura va perdiendo fuerza y resistencia y en general la persona se ve mas vulnerable. La realidad es que conforme cumplimos años, nuestra cultura está muy arraigada a disminuir…

Una vuelta de tuerca a la popular sentadilla

Sobre el famoso ejercicio de la sentadilla, si buscáis en internet o en redes sociales, recibiréis un bombardeo masivo de información sobre: mitos, técnica, ejemplos prácticos y variantes. Pues bien, hoy Élite te trae todo eso de forma…

Entrenamiento de potencia para deportistas

¿Practicas o compites en algún deporte individual o de equipo? Si lo haces, ¿entrenas adecuadamente para mejorar tu rendimiento? Hoy en día, los atletas y deportistas son más fuertes, rápidos y más explosivos que antes. Y es que…

¿Qué es el Levantamiento Turco?

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Es una consecución de movimientos determinados por los cuales debemos levantar una kettlebell, sostenida por una mano, desde tumbado lateralmente hasta la bipedestación (de pie). Seguramente sea uno de los ejercicios más completos, pero…

¿Por qué debes empezar, hoy mismo, a hacer deporte?

¡Hola elititas! Estamos a punto de terminar el mes de enero, un mes que tradicionalmente se ha caracterizado por marcarse nuevos propósitos y, sobre todo, cumplirlos manteniéndolos en el tiempo. Uno de los más populares es, como no podía…

Mitos y leyendas del mundo del entrenamiento

Hoy daremos un viaje a un mundo de fantasía, mitos y leyendas sin salir del gimnasio. Y es que, como en todos los ámbitos, dentro del entrenamiento hay muchísimos mitos que aún siguen hoy en día, aunque muchos de ellos han sido desmontados…

¿Qué es el entrenamiento en suspensión?

El entramiento en suspensión es una forma de entrenar relativamente nueva en la que nos servimos de una o varias sujeciones para trabajar diferentes movimientos en diferentes planos, en los que tenemos que vencer continuamente la fuerza de…

Entrenamiento hasta el fallo muscular, ¿sí o no?

Hoy en día, es bien sabido que conseguir cualquier objetivo exige un trabajo, una disciplina, y un sacrificio, bien sea de carácter personal o profesional. En el mundo del entrenamiento, y especialmente cuando hablamos de fuerza e hipertrofia,…