En el mundo del fitness, una de las preguntas más comunes es: “¿Es mejor entrenar en casa o en el gimnasio?” La respuesta, aunque pueda sorprenderte, no depende del lugar, sino de contar con un plan claro y adaptado a tus necesidades. Un entrenamiento personalizado puede marcar una gran diferencia, independientemente de dónde lo realices. […]
Cuando uno sufre dolor lumbar, es importante determinar qué está ocurriendo en los tejidos, porqué tienes esos síntomas o que ha provocado ese dolor, cuanto tiempo te va a durar y qué puedes hacer en su día a día para mejorar. Estas son las preguntas que deberías hacerte y una fisioterapeuta especialista en dolor lumbar […]
La activación muscular previa es un componente esencial en la preparación para cualquier actividad física, ya que juega un papel crucial en la optimización del rendimiento y la prevención de lesiones. Antes de empezar con tu rutina diaria de ejercicios, activar los músculos específicos que se utilizarán no solo mejora la circulación sanguínea, sino que […]
Levantar pesas en el gimnasio puede parecer intimidante si nunca lo has hecho antes, especialmente si tienes dudas sobre tu fuerza o temes lastimarte. Sin embargo, la realidad es que cualquiera, sin importar su nivel actual, puede beneficiarse de trabajar con peso si se sigue un enfoque progresivo y adecuado. En este artículo, te mostraré […]
La práctica de colgarse no es solo un ejercicio simple, sino una actividad profundamente arraigada en nuestra evolución como especie. Aunque a menudo ignorada en las rutinas modernas de entrenamiento, colgarse es una herramienta poderosa para mejorar la movilidad, la fortaleza y la salud articular. En este artículo, exploramos los beneficios de colgarse, sus fundamentos […]
En nuestro centro de entrenamiento personal en Málaga, además de dar servicio de entrenamiento, nos especializamos en la readaptación de lesiones. Brindamos soluciones personalizadas para el óptimo rendimiento físico y la recuperación de lesiones, especialmente aquellas comunes en el ámbito deportivo. Entendemos que cada cuerpo es único, por lo que nuestro enfoque está diseñado para […]
Esta semana el post va a ir dedicado a cómo es la recuperación de una patología de la columna cervical que es la radiculopatía cervical, es decir, la afectación de la raíz nerviosa en un nivel de la columna cervical. Como siempre, para conseguir una óptima recuperación, es necesario entender esta lesión, que el paciente […]
Entrenar sin la supervisión de un profesional puede parecer una opción viable para quienes desean ahorrar dinero o tienen acceso limitado a un gimnasio o entrenador. Sin embargo, este enfoque conlleva múltiples riesgos y errores que pueden comprometer tanto los resultados como la salud de la persona en cuestión. A continuación, vamos a comentar de […]
El dolor de espalda es una de las afecciones más comunes en toda la población y es algo que radica en múltiples factores, siendo erróneo determinar este a una sola causa. El estrés, el propio cansancio, descompensaciones musculares o del propio sistema esquelético, lesiones, malas posiciones que sostenemos en el tiempo, etc. pueden generar esas […]
Recuperar la forma física tras unos meses sin entrenar puede parecer un desafío, pero con un enfoque adecuado, es posible retomar el ritmo de manera segura y efectiva. A continuación, te comparto algunos trucos y estrategias para volver a estar en forma y evitar lesiones en el proceso. 1. Realiza una evaluación inicial de tu […]
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