La práctica de colgarse no es solo un ejercicio simple, sino una actividad profundamente arraigada en nuestra evolución como especie. Aunque a menudo ignorada en las rutinas modernas de entrenamiento, colgarse es una herramienta poderosa para mejorar la movilidad, la fortaleza y la salud articular. En este artículo, exploramos los beneficios de colgarse, sus fundamentos […]
En nuestro centro de entrenamiento personal en Málaga, además de dar servicio de entrenamiento, nos especializamos en la readaptación de lesiones. Brindamos soluciones personalizadas para el óptimo rendimiento físico y la recuperación de lesiones, especialmente aquellas comunes en el ámbito deportivo. Entendemos que cada cuerpo es único, por lo que nuestro enfoque está diseñado para […]
Esta semana el post va a ir dedicado a cómo es la recuperación de una patología de la columna cervical que es la radiculopatía cervical, es decir, la afectación de la raíz nerviosa en un nivel de la columna cervical. Como siempre, para conseguir una óptima recuperación, es necesario entender esta lesión, que el paciente […]
Entrenar sin la supervisión de un profesional puede parecer una opción viable para quienes desean ahorrar dinero o tienen acceso limitado a un gimnasio o entrenador. Sin embargo, este enfoque conlleva múltiples riesgos y errores que pueden comprometer tanto los resultados como la salud de la persona en cuestión. A continuación, vamos a comentar de […]
El dolor de espalda es una de las afecciones más comunes en toda la población y es algo que radica en múltiples factores, siendo erróneo determinar este a una sola causa. El estrés, el propio cansancio, descompensaciones musculares o del propio sistema esquelético, lesiones, malas posiciones que sostenemos en el tiempo, etc. pueden generar esas […]
Recuperar la forma física tras unos meses sin entrenar puede parecer un desafío, pero con un enfoque adecuado, es posible retomar el ritmo de manera segura y efectiva. A continuación, te comparto algunos trucos y estrategias para volver a estar en forma y evitar lesiones en el proceso. 1. Realiza una evaluación inicial de tu […]
Los test de valoración funcional son una herramienta de carácter práctico que nos sirven para evaluar una serie de parámetros dinámicos del sujeto, con el objetivo de encontrar datos significativos y destacados sobre lo evaluable. La finalidad de estos test será el marcarnos un punto de partida, evaluación guiada sobre el proceso y/o evolución final […]
Tanto la capacidad de fuerza como la cardiopulmonar son dos aspectos súper importantes a la hora de trabajar nuestra condición física y nuestra salud. Podemos seguir diferentes estructuras y estrategias de entrenamiento para abordar ambos aspectos, pero también combinarlos, algo que nos reportará una gran cantidad de beneficios. Fuerza: es la capacidad de vencer una […]
El verano ya ha terminado, y las vacaciones de muchos de nosotros también. Esto, seguramente haya supuesto una ruptura grande en nuestra rutina diaria. Muchos de nosotros hemos parado de entrenar y comer bien, por lo que venimos de estas vacaciones con más o menos kilos, con una pesadez enorme y con esa espinita clavada […]
Seguro que alguna vez has escuchado que a alguien se le ha salido la rótula jugando, o ha tenido un traumatismo y ha tenido una luxación o subluxación de la rótula. En esta entrada voy a explicar en qué consiste la luxación o subluxación de la rótula, por qué se da esta lesión y el […]
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