Entrenamiento de potencia para deportistas

¿Practicas o compites en algún deporte individual o de equipo? Si lo haces, ¿entrenas adecuadamente para mejorar tu rendimiento? Hoy en día, los atletas y deportistas son más fuertes, rápidos y más explosivos que antes. Y es que…

¿Qué es el Levantamiento Turco?

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Es una consecución de movimientos determinados por los cuales debemos levantar una kettlebell, sostenida por una mano, desde tumbado lateralmente hasta la bipedestación (de pie). Seguramente sea uno de los ejercicios más completos, pero…

¿Por qué debes empezar, hoy mismo, a hacer deporte?

¡Hola elititas! Estamos a punto de terminar el mes de enero, un mes que tradicionalmente se ha caracterizado por marcarse nuevos propósitos y, sobre todo, cumplirlos manteniéndolos en el tiempo. Uno de los más populares es, como no podía…

Mitos y leyendas del mundo del entrenamiento

Hoy daremos un viaje a un mundo de fantasía, mitos y leyendas sin salir del gimnasio. Y es que, como en todos los ámbitos, dentro del entrenamiento hay muchísimos mitos que aún siguen hoy en día, aunque muchos de ellos han sido desmontados…

¿Qué es el entrenamiento en suspensión?

El entramiento en suspensión es una forma de entrenar relativamente nueva en la que nos servimos de una o varias sujeciones para trabajar diferentes movimientos en diferentes planos, en los que tenemos que vencer continuamente la fuerza de…

Entrenamiento hasta el fallo muscular, ¿sí o no?

Hoy en día, es bien sabido que conseguir cualquier objetivo exige un trabajo, una disciplina, y un sacrificio, bien sea de carácter personal o profesional. En el mundo del entrenamiento, y especialmente cuando hablamos de fuerza e hipertrofia,…

El entrenamiento excéntrico

Para entender el entrenamiento excéntrico, es necesario conocer primero los tipos de contracciones que existen. En el entrenamiento se dan tres tipos de contracciones musculares, en las que encontramos contracciones concéntricas, excéntricas…

Hipertrofia. La ganancia de masa muscular

A día de hoy, uno de los objetivos que más se persiguen en el entrenamiento personal es la hipertrofia, es decir, la ganancia de musculo mediante el engrosamiento de sus fibras, aumentando también nuestra fuerza. Para ello se han de tener…

Lesión recto anterior del cuádriceps

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Muy buenas elitistas, en este post vamos a hablar sobre la lesión de recto anterior del cuádriceps. Para ello necesitamos hablar de su anatomía y entender su funcionamiento. Una vez que tengamos claro cómo funciona hablaremos sobre la lesión…

¿Cuánto se debe descansar entre series?

La eterna duda que se presenta en nuestras sesiones de entrenamiento tras cada serie, ¿cuánto descanso? En sí la respuesta es bastante compleja, depende mucho del objetivo, la carga, el tipo de entrenamiento y cualidad que se busca estimular,…