Seguramente has escuchado frases como “Tengo ciática” o alguien te ha dicho que padeces esta condición. Lo más común es que las personas que lo mencionan sientan un dolor a lo largo de la pierna, a veces acompañado de hormigueo, adormecimiento o pérdida de fuerza. Pero, ¿todo dolor que baja desde la zona lumbar hacia […]
El pie plano es una condición común en la que el arco del pie se encuentra colapsado o con poca elevación, lo que hace que toda la planta toque el suelo. Si bien algunas personas con pie plano no experimentan problemas, otras pueden desarrollar molestias en los pies, tobillos, rodillas o incluso la zona lumbar. […]
El entrenamiento con kettlebells ha ganado popularidad en las últimas décadas debido a su eficacia en mejorar la fuerza, la resistencia y la movilidad. Las kettlebells, o pesas rusas, son esferas de hierro fundido con un asa que permite una amplia variedad de ejercicios dinámicos y funcionales. A continuación, exploraremos en profundidad los beneficios respaldados […]
El entrenamiento y la práctica deportiva realizada desde edades tempranas favorece la mejora en cuanto a movimiento, habilidades motrices del niño, así como fomenta ciertos valores positivos que se pueden transferir a su día a día y al futuro. Es destacado comentar acerca del enfoque recreativo del entrenamiento para el niño. Se recomienda que el […]
El dolor en el hombro es una de las afecciones más comunes que afecta a las personas que practican actividad física, y se encuentra entre las principales causas de incapacidad en el ámbito laboral y deportivo. Un dolor particular que muchos experimentan está relacionado con el espacio subacromial, un área crucial en la mecánica del […]
El ejercicio físico es una herramienta fundamental para mantener la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida, y en la tercera edad cobra una importancia aún mayor. La actividad física regular ayuda a mejorar la movilidad, fortalecer los músculos, mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como […]
En el mundo del fitness, una de las preguntas más comunes es: “¿Es mejor entrenar en casa o en el gimnasio?” La respuesta, aunque pueda sorprenderte, no depende del lugar, sino de contar con un plan claro y adaptado a tus necesidades. Un entrenamiento personalizado puede marcar una gran diferencia, independientemente de dónde lo realices. […]
Cuando uno sufre dolor lumbar, es importante determinar qué está ocurriendo en los tejidos, porqué tienes esos síntomas o que ha provocado ese dolor, cuanto tiempo te va a durar y qué puedes hacer en su día a día para mejorar. Estas son las preguntas que deberías hacerte y una fisioterapeuta especialista en dolor lumbar […]
La activación muscular previa es un componente esencial en la preparación para cualquier actividad física, ya que juega un papel crucial en la optimización del rendimiento y la prevención de lesiones. Antes de empezar con tu rutina diaria de ejercicios, activar los músculos específicos que se utilizarán no solo mejora la circulación sanguínea, sino que […]
Levantar pesas en el gimnasio puede parecer intimidante si nunca lo has hecho antes, especialmente si tienes dudas sobre tu fuerza o temes lastimarte. Sin embargo, la realidad es que cualquiera, sin importar su nivel actual, puede beneficiarse de trabajar con peso si se sigue un enfoque progresivo y adecuado. En este artículo, te mostraré […]
Av de Sor Teresa Prat, 85
29004 – Málaga (España)
Tfno: +34 951 384 779 / +34 656 501 317
WhatsApp: +34 656 501 317
Email: info@entrenaconelite.com