Las Kettlebells son un elemento cada vez más utilizado en diferentes programas de entrenamiento. Se tratan de pesas de hierro fundido que generalmente oscilan entre los 4 y los 48 kg, con un agarre que rodea la bola que concentra el peso y que nos permite elevar mucho mejor la carga, ya que todo el […]
Ya estamos en verano y, con esta estación, llega el calor y las largas horas de sol, especialmente en Málaga. Por esta razón, es fundamental conocer la importancia de mantener una correcta hidratación para optimizar nuestro entrenamiento al 100%, ya que este es un factor imprescindible para aumentar nuestro rendimiento, reducir la fatiga y evitar […]
En esta nueva entrada seguiremos hablando de salud y de prevención de lesiones, dos áreas que tenemos muy presentes y que trabajamos mucho en nuestro centro Élite en Málaga, aunque esta vez nos centraremos en un componente muy importante y olvidado en algunas ocasiones, la movilidad articular. El Rango de Movimiento Articular o ROM (del inglés, […]
Seguimos hablando del periodo transitorio de los futbolistas, la pretemporada. En esta entrada vamos a desgranar como trabajamos en Élite. En nuestro centro tenemos una filosofía muy marcada para dirigir una sesión. El objetivo es proporcionar una metodología de trabajo reconocible y que ponga de manifiesto el trabajo en equipo que realizan los entrenadores, para […]
Muy buenas elitistas, como viene siendo habitual, en nuestro blog tratamos temas que creemos que pueden ser de vuestro interés y este que os vamos a presentar hoy, genera bastante controversia. Para los profesionales que somos Licenciados en Ciencias de La Actividad Física y del Deporte nos suena bastante raro hablar sobre “entrenamiento de pecho […]
Si eres de los que tiene dolor lumbar o de espalda durante tu jornada laboral o cuando pasas mucho tiempo sentado, esta entrada de blog te interesa. Muchas veces tenemos dolor lumbar y no sabemos muy bien cómo manejarlo. Cuando nos aparece el dolor automáticamente pensamos qué hemos podido hacer mal y qué podemos hacer […]
Ya hemos repasado en post anteriores toda la cantidad de información que podemos encontrar en las etiquetas de los productos que compramos, y que nos puede ayudar a tomar decisiones a la hora de meterlos o no en nuestro carro de la compra, ingredientes, tabla nutricional, alegaciones nutricionales, fechas de caducidad o consumo preferente, origen, […]
Cuando haces esta pregunta lo normal es oír respuestas del tipo: “eso es algo parecido a lo que se hace en Crossfit, ¿no?”. Y sí, si algo le debemos al mundo del entrenamiento de Crossfit, es que ha popularizado este tipo de movimientos tan beneficiosos. Estos ejercicios se incluyen en la disciplina de Halterofilia, incluida […]
La razón principal para abandonar temporal o permanentemente la actividad física o el deporte son las exigencias derivadas de los estudios o del trabajo y las obligaciones familiares, unido a la falta de tiempo. Sin embargo, para aquellos que cuentan con poco tiempo, os podemos asegurar que con 20-30 minutos al día, en casa o al […]
¿Has oído hablar del suelo pélvico? ¿Sabrías decir qué es y para qué sirve? ¿crees que es importante tenerlo en cuenta en tus entrenamientos? Lamentablemente el suelo pélvico (SP) es, aún, un gran desconocido para muchas personas, así que hoy vamos a intentar arrojar un poco de luz sobre este tema que desafortunadamente sigue siendo […]
Av de Sor Teresa Prat, 85
29004 – Málaga (España)
Tfno: +34 951 384 779 / +34 656 501 317
WhatsApp: +34 656 501 317
Email: info@entrenaconelite.com