¡Hola a todos, elitistas! En este post vamos a hablar del entrenamiento en grupos, una modalidad que está muy en tendencia y que, como no, en Élite Málaga llevamos implantándola desde nuestros inicios hace ya casi seis años. Para colocarnos en contexto, en nuestro centro de trabajo tenemos grupos reducidos a lo largo de todo […]
A día de hoy, las personas mayores suponen un porcentaje muy importante de nuestra población. De hecho, gran parte de estas no han podido realizar actividad y ejercicio físico de forma periódica y pautada con anterioridad. Si analizamos que aspectos o factores pueden afectar a su calidad de vida, podemos encontrar los siguientes: Perdida de […]
El entrenamiento es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza, la resistencia y el rendimiento físico en general. Hay diferentes formas de entrenamiento que pueden ser empleadas según los objetivos específicos del entrenamiento, entre ellas se encuentra el entrenamiento unilateral y el entrenamiento bilateral, en el que en función de los objetivos […]
Son las siglas de rango de movimiento y, concretamente, lo utilizamos para referirnos a la capacidad que tiene una estructura articular de realizar un determinado movimiento en una cantidad específica de grados. Por ejemplo, nuestras rodillas tienen principalmente la capacidad de realizar una flexo-extensión de 0º hasta los 16º, dependiendo de aspectos como la situación […]
La idea de hacerse mayor y envejecer se ve asociado a que la musculatura va perdiendo fuerza y resistencia y en general la persona se ve mas vulnerable. La realidad es que conforme cumplimos años, nuestra cultura está muy arraigada a disminuir las actividades del día a día, a realizar menos esfuerzos y a moverse […]
Sobre el famoso ejercicio de la sentadilla, si buscáis en internet o en redes sociales, recibiréis un bombardeo masivo de información sobre: mitos, técnica, ejemplos prácticos y variantes. Pues bien, hoy Élite te trae todo eso de forma muy resumida, pero a la vez completa. Hablaremos sobre qué novedades-descubrimientos ha habido recientemente, mitos para los […]
¿Practicas o compites en algún deporte individual o de equipo? Si lo haces, ¿entrenas adecuadamente para mejorar tu rendimiento? Hoy en día, los atletas y deportistas son más fuertes, rápidos y más explosivos que antes. Y es que todo el mundo quiere ser capaz de correr más rápido y saltar más alto, ya que, junto […]
El hombro es junto con la rodilla la articulación que más tiende a lesionarse, he ahí la importancia de trabajar las articulaciones que la rodean para poder prevenir y/o reducir la posibilidad de lesión del hombro. El hombro es un complejo articular, ya que no se compone de una única articulación, sino que está compuesto […]
Hemos hablado del proceso de curación de diferentes tejidos como un músculo, un ligamento o un hueso, donde cada uno tiene un proceso de curación específico. En esta entrada vamos a explicar el proceso de curación que tiene un nervio cuando se ha dañado, y cómo la fisioterapia puede ser la clave para la recuperación. […]
¡Hola elititas! Estamos a punto de terminar el mes de enero, un mes que tradicionalmente se ha caracterizado por marcarse nuevos propósitos y, sobre todo, cumplirlos manteniéndolos en el tiempo. Uno de los más populares es, como no podía ser de otra manera, comenzar o aumentar la actividad deportiva en personas más o menos sedentarias, […]
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