Hoy en día, es bien sabido que conseguir cualquier objetivo exige un trabajo, una disciplina, y un sacrificio, bien sea de carácter personal o profesional. En el mundo del entrenamiento, y especialmente cuando hablamos de fuerza e hipertrofia, existe la idea de que, para mayores resultados, hay que exprimir el músculo hasta la última repetición […]
Para entender el entrenamiento excéntrico, es necesario conocer primero los tipos de contracciones que existen. En el entrenamiento se dan tres tipos de contracciones musculares, en las que encontramos contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas. Las contracciones concéntricas son aquellas en las que la fuerza que aplicamos supera la carga que estamos levantando. Las contracciones excéntricas […]
A día de hoy, uno de los objetivos que más se persiguen en el entrenamiento personal es la hipertrofia, es decir, la ganancia de musculo mediante el engrosamiento de sus fibras, aumentando también nuestra fuerza. Para ello se han de tener ciertos aspectos en cuenta desde un punto de vista del entrenamiento. Pero también desde […]
Un motivo de gran preocupación familiar son las lesiones músculo-esqueléticas que presentan sus hijos, así como la sensación de dolor que pueden experimentar en algún momento. Esto se traduce en una causa frecuente de consulta, siendo por ello básico el poder ofrecer un plan de tratamiento y manejo de la patología junto con una explicación […]
Muy buenas elitistas, en este post vamos a hablar sobre la lesión de recto anterior del cuádriceps. Para ello necesitamos hablar de su anatomía y entender su funcionamiento. Una vez que tengamos claro cómo funciona hablaremos sobre la lesión en sí misma y, como siempre, apoyaremos este post con imágenes y vídeos de una recuperación […]
La eterna duda que se presenta en nuestras sesiones de entrenamiento tras cada serie, ¿cuánto descanso? En sí la respuesta es bastante compleja, depende mucho del objetivo, la carga, el tipo de entrenamiento y cualidad que se busca estimular, así como varios aspectos fisiológicos que se estimulan en función de la duración del descanso. En […]
Correr es, sin duda, una de las modalidades deportivas más practicada por su “facilidad” de realización y acceso. En esta, principalmente implicamos a nuestro tren inferior y, evidentemente, al core, con el objetivo de desplazarnos durante un tiempo y a un ritmo determinado. El problema es que mucha gente comienza a correr sin tener en […]
A la hora de practicar otros deportes parece que la respuesta está más clara, ya sea por sabiduría popular o por la simpleza de que el calzado lleva el apellido del deporte al que está predeterminado o enfocado. Ejemplos tales como: zapatillas de tenis, pádel, baloncesto, fútbol, ciclismo, o botas de esquí, boxeo, senderismo, etc. […]
El término core(significa núcleo), o también conocido como pilar fundamental, es la estructura principal y central a la hora de “generar” fuerzas y movimiento en el cuerpo humano. A nivel biomecánico tiene una gran relevancia en la prevención de lesiones y en la mejora del rendimiento deportivo, estando así presente en gran parte, por no […]
La investigación sobre el ciclo menstrual y su relación con el desempeño de la mujer en la actividad física y deportiva, es un factor que requiere y que ha comenzado a tener interés de las diferentes áreas del conocimiento como la medicina, la psicología y la ginecología. En los últimos años se ha podido observar […]
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