En los últimos meses han acudido a nuestro centro muchas personas con problemas de menisco, en algunos casos post-operación y, en otros, porque han optado por un tratamiento conservador, es decir, reducir la dolencia mediante el entrenamiento para evitar pasar por el quirófano. Esta lesión está siendo, sin duda, la lesión estrella post-confinamiento. No podemos […]
Las Kettlebells son un elemento cada vez más utilizado en diferentes programas de entrenamiento. Se tratan de pesas de hierro fundido que generalmente oscilan entre los 4 y los 48 kg, con un agarre que rodea la bola que concentra el peso y que nos permite elevar mucho mejor la carga, ya que todo el […]
Ya estamos en verano y, con esta estación, llega el calor y las largas horas de sol, especialmente en Málaga. Por esta razón, es fundamental conocer la importancia de mantener una correcta hidratación para optimizar nuestro entrenamiento al 100%, ya que este es un factor imprescindible para aumentar nuestro rendimiento, reducir la fatiga y evitar […]
En esta nueva entrada seguiremos hablando de salud y de prevención de lesiones, dos áreas que tenemos muy presentes y que trabajamos mucho en nuestro centro Élite en Málaga, aunque esta vez nos centraremos en un componente muy importante y olvidado en algunas ocasiones, la movilidad articular. El Rango de Movimiento Articular o ROM (del inglés, […]
Seguimos hablando del periodo transitorio de los futbolistas, la pretemporada. En esta entrada vamos a desgranar como trabajamos en Élite. En nuestro centro tenemos una filosofía muy marcada para dirigir una sesión. El objetivo es proporcionar una metodología de trabajo reconocible y que ponga de manifiesto el trabajo en equipo que realizan los entrenadores, para […]
Muy buenas elitistas, como viene siendo habitual, en nuestro blog tratamos temas que creemos que pueden ser de vuestro interés y este que os vamos a presentar hoy, genera bastante controversia. Para los profesionales que somos Licenciados en Ciencias de La Actividad Física y del Deporte nos suena bastante raro hablar sobre “entrenamiento de pecho […]
Si eres de los que tiene dolor lumbar o de espalda durante tu jornada laboral o cuando pasas mucho tiempo sentado, esta entrada de blog te interesa. Muchas veces tenemos dolor lumbar y no sabemos muy bien cómo manejarlo. Cuando nos aparece el dolor automáticamente pensamos qué hemos podido hacer mal y qué podemos hacer […]
Ya hemos repasado en post anteriores toda la cantidad de información que podemos encontrar en las etiquetas de los productos que compramos, y que nos puede ayudar a tomar decisiones a la hora de meterlos o no en nuestro carro de la compra, ingredientes, tabla nutricional, alegaciones nutricionales, fechas de caducidad o consumo preferente, origen, […]
Cuando haces esta pregunta lo normal es oír respuestas del tipo: “eso es algo parecido a lo que se hace en Crossfit, ¿no?”. Y sí, si algo le debemos al mundo del entrenamiento de Crossfit, es que ha popularizado este tipo de movimientos tan beneficiosos. Estos ejercicios se incluyen en la disciplina de Halterofilia, incluida […]
La razón principal para abandonar temporal o permanentemente la actividad física o el deporte son las exigencias derivadas de los estudios o del trabajo y las obligaciones familiares, unido a la falta de tiempo. Sin embargo, para aquellos que cuentan con poco tiempo, os podemos asegurar que con 20-30 minutos al día, en casa o al […]
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