Hoy vamos a hablar de un tema muy conocido entre la población: la osteoporosis, y vamos a desmitificar muchas creencias acerca de cómo influye el ejercicio y si realmente es algo tan malo para la salud, sobre todo a cierta edad. Seguro que alguna vez has escuchado de alguien o, incluso, algún profesional de la […]
Hola Elitistas, hoy vamos a hablar de la dorsiflexión de tobillo. Como ya sabéis, Élite es un centro de recuperación de lesiones y este es uno de los factores que pueden aumentar el riesgo de las mismas, así como uno de los aspectos que se ven más afectados en las lesiones de miembros inferiores. Por […]
Desde Élite Málaga queremos dar siempre respuestas y soluciones a nuestros elitistas y en este post vamos a hablar sobre generalidades del entrenamiento de fuerza en los corredores y sobre cómo prescribir ejercicios y entrenamientos para un mayor rendimiento y optimización por parte del corredor. Para ello, tenemos que tener en cuenta varios factores que […]
El entrenamiento pliométrico es una de las principales herramientas para mejorar el rendimiento en diversos deportes. La pliometría consiste básicamente en un movimiento rápido y potente precedido por un pre-estiramiento, es decir, que implica directamente al CEA (ciclo de estiramiento y acortamiento). Durante este ciclo se produce un estiramiento o alargamiento de las fibras musculares […]
Muchas mujeres tras el parto están deseando volver a entrar en sus pantalones y perder esa barriga que no se termina de ir. Por este motivo, copian “rutinas” de influencers en redes sociales, que prometen un vientre plano con unos pocos minutos al día, o se apuntan a clases de hiit para quemar grasa “rápido”, […]
Llegó el verano, una de las épocas más esperadas del año, y en las que aumentan las actividades en el exterior: días de playa, piscina, excursiones y escapadas. Durante estas largas jornadas fuera de casa, algo que no puede faltar es la comida, y es habitual recurrir a preparaciones fáciles de transportar. Entre las comidas […]
Todo el mundo ha sufrido alguna vez un dolor de espalda o cuello en algún momento de su vida y, posteriormente, ha ido al médico o al fisioterapeuta o le ha dicho alguien de su entorno cercano que la causa de su dolor probablemente sea “una contractura muscular”. Esto también suele ocurrir la mayoría de […]
En esta nueva entrada del blog vamos a centrarnos en el entrenamiento de fuerza en adolescentes. Desde Élite Málaga nos gustaría desmentir algunos mitos que se han creado alrededor del entrenamiento con adolescentes y, sobre todo, con el entrenamiento de la fuerza. Además, nos resulta imprescindible informar sobre la multitud de beneficios que tienen para […]
En los últimos meses han acudido a nuestro centro muchas personas con problemas de menisco, en algunos casos post-operación y, en otros, porque han optado por un tratamiento conservador, es decir, reducir la dolencia mediante el entrenamiento para evitar pasar por el quirófano. Esta lesión está siendo, sin duda, la lesión estrella post-confinamiento. No podemos […]
Las Kettlebells son un elemento cada vez más utilizado en diferentes programas de entrenamiento. Se tratan de pesas de hierro fundido que generalmente oscilan entre los 4 y los 48 kg, con un agarre que rodea la bola que concentra el peso y que nos permite elevar mucho mejor la carga, ya que todo el […]
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