Foam Roller, ¿qué es?

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El Foam Roller (Fr) también llamado rodillo de liberación auto-miofascial es una herramienta con forma de cilindro de diferentes tamaños y densidades, cuyo uso se basa en la presión ejercida con la masa corporal sobre este. Sus principales…

¿Qué es el peso muerto?

Es un movimiento bisagra, es decir, donde el segmento fijo del movimiento son las piernas y, el móvil, mediante la flexo-extensión de la cadera, es el tronco, que actúa como eje. También lo podemos considerar un ejercicio de cadena muscular…

Ritmos circadianos y ejercicio físico

Los ritmos circadianos son los cambios que se producen durante un día en el estado físico y mental, los cuales están controlados por el reloj biológico de cada persona, situado en el hipotálamo (una región de nuestro cerebro), y que se…

Entrenamiento de fuerza, ¿y cardio?

Si tenemos como objetivo perder masa grasa y queremos priorizar, debemos escoger el entrenamiento de fuerza sobre el de cardio para conseguir mejores resultados, puesto que no solo perderemos grasas, si no que, además ganaremos masa muscular,…

La planificación en los deportes de equipo

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Muy buenas elitistas, este post es distinto a los demás y vamos a abordar una temática diferente a las que veníamos tratando últimamente, como es la planificación de una pretemporada y una temporada en los deportes de equipo, y más concretamente…

Sedentarismo, hábitos saludables y actividad física

¿Qué es el sedentarismo? Podemos decir que una persona es sedentaria cuando no realiza, al menos, 30 minutos de actividad física 3 días por semana. Actualmente, se considera sedentaria a casi un tercio de la población por sus hábitos…

Entrenamiento de fuerza para ciclistas

El ciclismo es un deporte particular y peculiar por una serie de razones. Abarca desde las disciplinas más duraderas y de ultradistancia a las más cortas y explosivas. Además, el principal gesto técnico a trabajar desde diferentes puntos…

Entrenamiento unilateral en deportistas

Hola elitistas, hoy os recibimos en nuestro blog para hablar de la importancia que tiene el entrenamiento unilateral en deportistas, tanto amateur como deportistas de alto rendimiento. Cómo podéis ver en nuestras redes sociales constantemente,…

¿Entrena igual un portero que un jugador de fútbol?

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El futbol es un deporte colectivo en el que se enfrentan dos equipos de 11 jugadores, con una duración de 90 minutos. Una de las características mas importantes del juego es la gran variabilidad e incertidumbre de las situaciones que suceden…

¿Qué es el entrenamiento cardiopulmonar?

Es el entrenamiento en el que predomina el trabajo de resistencia, enfocado a mejorar la capacidad de mantener un estímulo a nivel cardiopulmonar durante el mayor tiempo posible. Debemos enmarcar y tipificar el entrenamiento que estamos…