Es un ejercicio que implica una hiperextensión de cadera mediante una elevación y retroversión máxima de la pelvis. Normalmente se entrena con el objetivo de mejorar diferentes aspectos de este patrón de movimiento en el que el glúteo mayor juega un papel primordial, seguido del isquiotibial. Es un movimiento fácil de realizar, ya que podemos […]
Si eres de los que tiene dolor cervical durante la jornada laboral, o cuando pasas mucho tiempo sentado o conduciendo, esta entrada de blog te interesa. Seguro que alguna vez te ha pasado que estas en plena jornada laboral, a mitad de la mañana en tu oficina, y empieza un dolor cervical o en los […]
El Foam Roller (Fr) también llamado rodillo de liberación auto-miofascial es una herramienta con forma de cilindro de diferentes tamaños y densidades, cuyo uso se basa en la presión ejercida con la masa corporal sobre este. Sus principales ámbitos de aplicación son para la mejora del calentamiento y para aumentar la recuperación post-ejercicio. Este recurso […]
El post de esta semana va a ir dedicado a que sepáis mas acerca del proceso de curación de un tejido, porque eso os va ayudar a entender en qué fase estáis y podéis saber cómo está el tejido en esa fase y qué cosas podéis hacer. Después de muchas investigaciones en las últimas décadas, […]
Es un movimiento bisagra, es decir, donde el segmento fijo del movimiento son las piernas y, el móvil, mediante la flexo-extensión de la cadera, es el tronco, que actúa como eje. También lo podemos considerar un ejercicio de cadena muscular cerrada, es decir, que el segmento distal (más alejado) permanece fijo, sin movimiento. Entra dentro […]
Los ritmos circadianos son los cambios que se producen durante un día en el estado físico y mental, los cuales están controlados por el reloj biológico de cada persona, situado en el hipotálamo (una región de nuestro cerebro), y que se ven afectados directamente por la exposición a la luz natural, por lo tanto, su […]
¿La artrosis duele? ¿Si tengo mucha artrosis significa que mis huesos/articulaciones son frágiles y se pueden dañar? ¿Si tengo artrosis es bueno hacer ejercicio? ¿La artrosis se puede mejorar? Esta semana el post va a ir dedicado a la artrosis y todas las preguntas relacionadas con esta famosa palabra que seguramente hayas escuchado alguna vez. […]
Si tenemos como objetivo perder masa grasa y queremos priorizar, debemos escoger el entrenamiento de fuerza sobre el de cardio para conseguir mejores resultados, puesto que no solo perderemos grasas, si no que, además ganaremos masa muscular, mejorando también así nuestra composición corporal. La clave está en combinar ambos tipos de entrenamiento, ya que tiene […]
Muy buenas elitistas, este post es distinto a los demás y vamos a abordar una temática diferente a las que veníamos tratando últimamente, como es la planificación de una pretemporada y una temporada en los deportes de equipo, y más concretamente en el fútbol. Dentro del mundo del fútbol tenemos diferentes vertientes sobre cómo organizar […]
¿Qué es el sedentarismo? Podemos decir que una persona es sedentaria cuando no realiza, al menos, 30 minutos de actividad física 3 días por semana. Actualmente, se considera sedentaria a casi un tercio de la población por sus hábitos del día a día. Realizamos profesiones cada vez menos activas y físicas, pasamos más tiempo delante […]
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