El verano ya ha terminado, y las vacaciones de muchos de nosotros también. Esto, seguramente haya supuesto una ruptura grande en nuestra rutina diaria. Muchos de nosotros hemos parado de entrenar y comer bien, por lo que venimos de estas vacaciones con más o menos kilos, con una pesadez enorme y con esa espinita clavada […]
Seguro que alguna vez has escuchado que a alguien se le ha salido la rótula jugando, o ha tenido un traumatismo y ha tenido una luxación o subluxación de la rótula. En esta entrada voy a explicar en qué consiste la luxación o subluxación de la rótula, por qué se da esta lesión y el […]
VBT son las siglas en inglés que corresponden a Velocity Based Trainig, en lo referido al entrenamiento basado en la velocidad. Podemos decir que a día de hoy el entrenamiento de fuerza tiene como lector y cuantificador del esfuerzo más fiable su control mediante la velocidad. Se encuentra más que demostrado que con el control […]
El core es la estructura principal y central a la hora de “generar” fuerzas y movimiento en el cuerpo humano. A nivel biomecánico tiene una gran relevancia en la prevención de lesiones y en la mejora del rendimiento deportivo, estando así presente en gran parte, por no decir en su totalidad, de cualquier tipo de […]
Entrenar con peso (máquinas, barras y discos, mancuernas, kettlebells, etc) y entrenar con bandas elásticas son dos enfoques distintos para el desarrollo muscular y la mejora del rendimiento físico. Cada método tiene sus propias ventajas e inconvenientes, y la elección entre uno u otro depende de los objetivos individuales, las preferencias personales y las necesidades […]
Seguro que alguna vez te ha pasado o has tenido una experiencia de alguien cercano que se ha hecho un esguince de tobillo y no sabíais que hacer en el momento ni los 4-5 días posteriores. Sobre todo, porque si decidís acudir a urgencias, después de esperar horas y horas, os hacen una radiografía, os […]
La pata de ganso se encuentra formada por los músculos semitendinoso, sartorio y grácil. Su ubicación está situada en la parte interna de la rodilla, debajo de la línea articular, teniendo una amplia zona de inserción tendinosa, más específicamente en la meseta tibial. Destacando la musculatura que la forma, podemos hablar de las siguientes características […]
Esta semana, vamos a hablar de una patología que no es muy común o se escucha poco, es la mielopatía cervical, y voy a explicar en qué consiste y cómo trabajamos con los pacientes en este tipo de lesión. La mielopatía espondilótica cervical es una patología que implica la afectación progresiva de la médula espinal […]
De forma resumida, este sistema está pensado para añadir variabilidad a las rutinas de entrenamiento. De esta forma si, por ejemplo, estableces con tu entrenador una rutina con una duración de 10-12 semanas con un press de banca a 4 series por 12 repeticiones, y tu objetivo es mejorar la fuerza de empuje, el sistema […]
Muy buenas elitistas en este post nos vamos a adentrar en una de las lesiones más temidas en el futbol y en el deporte en general. La lesión de Ligamento Cruzado Anterior. Esta lesión es muy común y se hace temible por el tiempo que tiene que pasar hasta la vuelta a la competición. Os […]
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