Todos hemos oído hablar a alguien que es capaz de hacer un gran número de dominadas. Y es que este ejercicio tan famoso está siempre muy presente en los gimnasios, pero no siempre está al alcance de todos debido a su gran complejidad y exigencia física. Por normal general, son los hombres a los que […]
Motivación ¿Dónde estás? Tema super de moda y muy candente. Miles de usuarios viendo y compartiendo en redes sociales discursos y frases motivadoras, desde el influencer, hasta el famoso cineasta, deportista o cantante que cuenta lo duro que fue el camino y lo que tuvo que trabajar para conseguir llegar hasta ahí. Todo ello con […]
Seguro que alguna vez has escuchado en la televisión o en algún video informativo que a algún deportista le ha dado un “pinchazo” en el aductor o en la ingle o que tiene la famosa lesión llamada “pubalgia”, que es uno de los males de los deportistas. Si has experimentado alguna vez este tipo de […]
La práctica deportiva y del ejercicio físico se ha incrementado en los últimos años debido a la inclusión de estos en el día a día como hábito y rutina. Esto ha hecho que muchas personas se planteen introducir ciertas actividades físicas (no tiene por qué implicar deporte) en su quehacer diario, con diferentes objetivos según […]
La hipertrofia muscular es un proceso muscular en el que las fibras musculares aumentan de tamaño como resultado del entrenamiento de fuerza. Este crecimiento se produce debido a adaptaciones estructurales, mecánicas y químicas en las células musculares. La hipertrofia depende principalmente de la tensión mecánica y del estrés metabólico Tensión mecánica: Se refiere a la […]
En primer lugar, pasamos a definir los estiramientos como los ejercicios o movimientos que consisten en elongar los tejidos musculares, ligamentosos y tendinosos con el fin de producir una mejora elástica y reducir la rigidez muscular. Varias décadas atrás hemos encontrado como tanto previo como post entrenamiento nos indicaban que debíamos realizar estiramientos, en su […]
Que el ejercicio físico es uno de los mejores aliados de nuestra salud mental es algo ya bien sabido por todos. Pero, ¿sabemos hasta qué punto puede influir en ella y de qué forma? Con este blog vamos a intentar explicar de manera resumida cuáles son los beneficios directos sobre la mente de personas activas, […]
Actualmente, nos encontramos un momento donde la actividad y el ejercicio físico están al alcance de todo el mundo de diferentes maneras. Esto supone que un parte importante de la población haya decidido introducir estos aspectos en su rutina semanal, con diferentes objetivos, pero principalmente por la mejora de su salud y por la gran […]
A día de hoy, son muchas las personas que están opositando (o lo van a hacer) para una plaza concreta y específica. Estas oposiciones constan de diferentes pruebas, entre los que se encuentra el apartado físico, cuando la profesión requiere de este, como puede ser bombero, policía nacional o local, etc. A continuación, vamos a […]
El talento y el trabajo son las claves para triunfar en cualquier disciplina deportiva. Sin un buen plan de entrenamiento de fútbol, ni los jugadores más talentosos serían capaces de aguantar toda una temporada a un alto nivel. En posts anteriores en el blog de Élite Málaga hemos hablado del trabajo de fuerza en futbol […]
Av de Sor Teresa Prat, 85
29004 – Málaga (España)
Tfno: +34 951 384 779 / +34 656 501 317
WhatsApp: +34 656 501 317
Email: info@entrenaconelite.com