La memoria muscular, también conocida como memoria motora o efecto de entrenamiento a largo plazo, es la capacidad que tiene el sistema neuromuscular para «recordar» y mejorar su rendimiento en una tarea específica, como contrarrestar un peso, realizar movimientos deportivos específicos o ejecutar ejercicios de manera más eficiente y coordinada, debido a la experiencia previa […]
La epidemiología de la artrosis a nivel mundial revela su creciente relevancia en la salud pública. Esta enfermedad degenerativa de las articulaciones afecta a millones de personas, especialmente en poblaciones envejecidas. Esta enfermedad plantea desafíos significativos en términos de atención médica y gestión de recursos sanitarios para abordar esta afección crónica y sus impactos en […]
Es muy común que en personas que se inician en el ejercicio físico y el entrenamiento, no tengan claro exactamente el número de series, repeticiones y ejercicios que realizar. Y es lo normal. Primeramente, debemos de contextualizar y conocer a la persona para determinar los aspectos anteriores ya que, dependiendo de ello el trabajo que […]
Iniciaremos este tema definiendo y explicando aspectos anatómicos relacionados con el tendón y su correspondiente lesión. Los tendones son estructuras fibrosas y elásticas que conectan los músculos con los huesos. Son una parte fundamental del sistema musculoesquelético y desempeñan un papel crucial en el movimiento y la estabilidad de las articulaciones. Los tendones están compuestos […]
Todos hemos oído hablar a alguien que es capaz de hacer un gran número de dominadas. Y es que este ejercicio tan famoso está siempre muy presente en los gimnasios, pero no siempre está al alcance de todos debido a su gran complejidad y exigencia física. Por normal general, son los hombres a los que […]
Motivación ¿Dónde estás? Tema super de moda y muy candente. Miles de usuarios viendo y compartiendo en redes sociales discursos y frases motivadoras, desde el influencer, hasta el famoso cineasta, deportista o cantante que cuenta lo duro que fue el camino y lo que tuvo que trabajar para conseguir llegar hasta ahí. Todo ello con […]
Seguro que alguna vez has escuchado en la televisión o en algún video informativo que a algún deportista le ha dado un “pinchazo” en el aductor o en la ingle o que tiene la famosa lesión llamada “pubalgia”, que es uno de los males de los deportistas. Si has experimentado alguna vez este tipo de […]
La práctica deportiva y del ejercicio físico se ha incrementado en los últimos años debido a la inclusión de estos en el día a día como hábito y rutina. Esto ha hecho que muchas personas se planteen introducir ciertas actividades físicas (no tiene por qué implicar deporte) en su quehacer diario, con diferentes objetivos según […]
La hipertrofia muscular es un proceso muscular en el que las fibras musculares aumentan de tamaño como resultado del entrenamiento de fuerza. Este crecimiento se produce debido a adaptaciones estructurales, mecánicas y químicas en las células musculares. La hipertrofia depende principalmente de la tensión mecánica y del estrés metabólico Tensión mecánica: Se refiere a la […]
En primer lugar, pasamos a definir los estiramientos como los ejercicios o movimientos que consisten en elongar los tejidos musculares, ligamentosos y tendinosos con el fin de producir una mejora elástica y reducir la rigidez muscular. Varias décadas atrás hemos encontrado como tanto previo como post entrenamiento nos indicaban que debíamos realizar estiramientos, en su […]
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