Correr es, sin duda, una de las modalidades deportivas más practicada por su “facilidad” de realización y acceso. En esta, principalmente implicamos a nuestro tren inferior y, evidentemente, al core, con el objetivo de desplazarnos durante un tiempo y a un ritmo determinado. El problema es que mucha gente comienza a correr sin tener en […]
A la hora de practicar otros deportes parece que la respuesta está más clara, ya sea por sabiduría popular o por la simpleza de que el calzado lleva el apellido del deporte al que está predeterminado o enfocado. Ejemplos tales como: zapatillas de tenis, pádel, baloncesto, fútbol, ciclismo, o botas de esquí, boxeo, senderismo, etc. […]
El término core(significa núcleo), o también conocido como pilar fundamental, es la estructura principal y central a la hora de “generar” fuerzas y movimiento en el cuerpo humano. A nivel biomecánico tiene una gran relevancia en la prevención de lesiones y en la mejora del rendimiento deportivo, estando así presente en gran parte, por no […]
La investigación sobre el ciclo menstrual y su relación con el desempeño de la mujer en la actividad física y deportiva, es un factor que requiere y que ha comenzado a tener interés de las diferentes áreas del conocimiento como la medicina, la psicología y la ginecología. En los últimos años se ha podido observar […]
Muy buenas elitistas; en este post vamos a hablar sobre fútbol. Durante estos años hemos abordados diferentes perspectivas de la preparación física y, hoy, nos vamos a centrar en el trabajo previo a la pretemporada que hacen todos nuestros jugadores. Desde hace ya varios años, nuestros jugadores vienen a nuestras instalaciones para prepararse antes de […]
Ciclo menstrual y sus fases La menstruación es definida como la descamación del endometrio que se acompaña de sangrado y el ciclo menstrual consiste en un proceso hormonal que prepara el cuerpo de la mujer para el embarazo. Las hormonas principales de este proceso son la luteinizante (LH) y foliculoestimulante (FSH), ya que se encargan […]
Como ya hemos comentando en anteriores posts, el HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento metabólico es un método de entrenamiento que se diferencia del propio entrenamiento de fuerza con cargas medias y altas. Con sus propias estructuras de trabajo, diferentes entre sí, con el objetivo de mantener el compromiso motor y la intensidad. Este […]
El peso muerto es uno de los ejercicios más conocidos y practicados dentro del mundo de la actividad física y el deporte, tanto a nivel usuario como élite. El movimiento está compuesto en su base por un patrón de movimiento muy común, (extensión de cadera), estando presente en la vida cotidiana y laboral desde siempre. […]
El CORE es una palabra que viene del inglés y cuyo significado es “núcleo” en español, por lo que su definición es el núcleo de músculos de la parte central del cuerpo. Cuando hablamos de CORE nos referimos a la participación conjunta de una serie de estructuras musculares para transmitir energía de unas extremidades a […]
La entrada de esta semana va a ir dedicada al manejo de las lesiones musculares. Es importante saber qué hacer en la primera fase cuando ocurre la rotura muscular, para así conseguir una óptima recuperación. ¿Cómo se producen las roturas musculares? La lesión muscular supone un 55% de todas las lesiones deportivas. Además, existe una […]
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