¿Has oído hablar del suelo pélvico? ¿Sabrías decir qué es y para qué sirve? ¿crees que es importante tenerlo en cuenta en tus entrenamientos? Lamentablemente el suelo pélvico (SP) es, aún, un gran desconocido para muchas personas, así que hoy vamos a intentar arrojar un poco de luz sobre este tema que desafortunadamente sigue siendo […]
En esta nueva entrada vamos a tratar el tema de lesiones, más concretamente la lesión en isquiotibiales. Explicaremos las partes del isquio, los factores de riesgo asociados a esta musculatura y cómo en Élite abordamos esta lesión desde una perspectiva multifactorial. ¿DE QUÉ MÚSCULOS SE COMPONEN LOS ISQUIOS? Los isquiotibiales pertenecen a la cadena posterior […]
¿Tienes dolor de cuello recurrentemente y nada consigue aliviarte? Hoy vamos a hablar del dolor cervical y de por qué es importante comprender qué está ocurriendo en esos tejidos y qué podemos hacer para manejarlo. El dolor cervical, a nivel mundial, es la cuarta patología más incapacitante, y la tercera causa de dolor musculo-esquelético tras […]
La respuesta a esta pregunta podría ser muy amplia, el trabajo de glúteos es uno de los más buscados en internet por dos motivos principales: fines estéticos y con el fin de prevenir lesiones. Es cada vez más frecuente ver a personas que quieren trabajar los glúteos sea por el motivo que sea, y supone […]
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL CRUZADO SUPERIOR? El síndrome del cruzado superior hace referencia al desequilibrio que se produce en los grupos musculares de la parte superior del tronco. Se trata de una alteración en el sistema musculoesquelético que produce modificaciones posturales en la parte superior del cuerpo y sus principales consecuencias son la aparición […]
ROMPIENDO MITOS Durante muchísimos años, se ha considerado que la mujer embarazada estaba impedida, enferma y débil y, por tanto, no estaba capacitada para hacer esfuerzos ni levantar cargas. Incluso a día de hoy es común escuchar frases como “ya lo llevo yo, no levantes peso” o “en tu estado tienes que cuidarte, no hagas […]
En esta entrada de este blog vamos a expresar nuestro punto de vista sobre cómo tiene que ser un entrenamiento del abdomen y cómo lo llevamos a cabo en nuestro centro. Existe un falso mito por el cual se cree que para tener un abdomen tonificado y marcado tenemos que hacer cientos de abdominales diariamente […]
El ritmo de vida que llevamos hoy en día dificulta en muchas ocasiones la organización de comidas saludables. No todo el mundo tiene la posibilidad o está dispuesto a elaborar su propio pan, poner las legumbres a remojo o asar o picar verduras a diario. La falta de tiempo y el cansancio llevan muchas veces […]
A pesar de que el trabajo de fuerza está cada vez más asentado en el mundo del fútbol todavía hay mucha desinformación y, por qué no decirlo, algo de miedo entre algunos futbolistas y entrenadores a realizar trabajo de fuerza durante la temporada. Esto ocurre en algunos casos porque este tipo de entrenamiento está descontextualizado […]
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