La lesión de ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las más importantes y complicadas que los deportistas pueden padecer, debido a un tiempo de baja largo (7-9 meses) y a su compleja recuperación. El LCA es un ligamento intraarticular que se inserta en el área preespinal de la tibia y se dirige hacia la […]
Se conoce como remo al movimiento de “tirón” que realizamos con nuestros brazos, sea de forma bilateral o unilateral. Por lo tanto, se enmarca dentro de los movimientos de tracción. Podemos encontrar este movimiento en diferentes situaciones dependiendo de la posición de nuestro cuerpo y la participación de ambos miembros o solo de uno. Mediante […]
La carrera, o también conocido como el running, es una modalidad deportiva y de entrenamiento muy extendida entre la población por la facilidad de realizarla. Al fin y al cabo, solo necesitamos ropa cómoda y deportiva y un calzado que nos permita desplazarnos más rápido, más cómodamente Como tal, es una disciplina o entrenamiento con […]
Hace un tiempo, casi todo el mundo tenía la idea clara de que el “cardio” era siempre la manera más efectiva para la perder peso. Además, también sabemos que el levantamiento de pesas fortalece nuestro sistema musculoesquelético. Hasta aquí, estaríamos todos de acuerdo. Pero, ¿qué sabemos sobre la relación entre la quema de grasas y […]
Dentro de una valoración o exploración inicial, no debemos dejar de lado la información que nos otorgan los test sobre el tren superior, ya que nos serán de suma importancia para detectar posibles alteraciones. La evaluación a través del movimiento no busca identificar o diagnosticar la causa del dolor/lesión. Un movimiento considerado como alterado es […]
Prepararse para las oposiciones físicas a la Policía Nacional en España es un proceso que requiere dedicación, disciplina y un enfoque específico en el acondicionamiento físico. En nuestro centro Élite Málaga somos especialistas en este campo y te vamos a contar cómo lo hacemos. ¿Qué tenemos en cuenta para nuestra preparación física? Algunos de los […]
Para iniciar este post, comenzaremos destacando la importancia que tiene a la hora de iniciar un programa de entrenamiento individualizado el hecho de examinar y valorar a nuestro cliente. Es de suma importancia para darnos información inicial sobre en que estado a nivel anatómico-muscular se encuentra el sujeto a entrenar, así como nos servirá como […]
Uno de los ejercicios más practicado, sino el que más…es el press de banca. Formando parte de las arcaicas rutinas de pecho-bíceps, entrenamientos de empuje super modernos y funcionales, preparación y prevención de lesiones de deportistas como jugadores de rugby… en conclusión, es un ejercicio superfamoso y práctico en lo que se refiere a mejorar […]
El mundo entrenamiento físico continúa evolucionando, y cada vez más personas buscan alternativas versátiles y efectivas para mantenerse en forma. Una de las herramientas más populares y accesibles es el entrenamiento con gomas elásticas. Esta forma de ejercicio ofrece una amplia gama de beneficios y se adapta a personas de diferentes niveles de condición física. […]
Esta semana vamos a hablar de la recuperación de una rotura completa del tendón de Aquiles con intervención quirúrgica. Es una de las lesiones más temidas por el tiempo de recuperación, la propia complejidad del tejido lesionado y por supuesto porque afecta a la persona a nivel deportivo y en su día a día. […]
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